Artritis biasanya muncul pada orang dewasa paruh baya setelah usia 40 tahun. Namun, orang muda berusia 20 hingga 30 tahun juga tidak terkecuali. Jika mereka terlalu memaksakan tubuh mereka karena merasa masih muda, atau berolahraga secara berlebihan tanpa persiapan yang cukup, maka tulang rawan sendi dapat cepat aus.

◇ Mengabaikan keseleo, menyebabkan 'ketidakstabilan pergelangan kaki'

Ketidakstabilan pergelangan kaki paling sering terjadi pada usia 20-an. Hal ini disebabkan oleh tingkat aktivitas yang lebih tinggi dibandingkan usia lain. Data dari Badan Penilaian dan Jaminan Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa sekitar 33% dari total biaya perawatan yang digunakan untuk mengobati keseleo dan ketegangan pergelangan kaki diberikan kepada pasien berusia 20 hingga 30-an. Penyebab utama ketidakstabilan pergelangan kaki adalah mengabaikan keseleo. Ligamen yang meregang akibat keseleo membutuhkan waktu 4 hingga 6 minggu untuk pulih sepenuhnya. Namun, jika pembengkakan dan nyeri hilang dan aktivitas dilanjutkan seperti biasa, ligamen yang kendur akan sembuh dengan cara yang tidak sempurna, sehingga pergelangan kaki tidak dapat menopang dengan baik. Tidak hanya keseleo yang sering terjadi, beban pada pergelangan kaki juga dapat berpindah ke sendi lutut, yang dapat mempercepat timbulnya osteoartritis degeneratif. Jika Anda mengalami keseleo 2 hingga 3 kali dalam waktu singkat, sebaiknya kunjungi rumah sakit untuk mendapatkan pengobatan.

◇Jika duduk terlalu lama... berhati-hatilah terhadap 'kondisi pelunakan tulang rawan'

Osteoartrosis adalah penyakit yang menyebabkan kerusakan tulang rawan karena tulang rawan patella yang membantu mengurangi gesekan saat menekuk dan meluruskan lutut keluar dari tempatnya, sehingga terjadi gesekan abnormal setiap kali bergerak. Menurut data dari Health Insurance Review & Assessment Service tahun 2021, sekitar 37% dari total biaya perawatan yang digunakan untuk pengobatan osteoartrosis tulang rawan lutut diberikan kepada pasien berusia 20 hingga 30-an tahun. Osteoartrosis terutama sering terjadi pada pekerja kantoran yang duduk lama di kursi. Ada dua alasan untuk ini. Pertama, posisi duduk itu sendiri menjadi masalah. Jika lutut ditekuk 90 derajat, tulang rawan terus bergesekan dengan patella dan mengalami kerusakan. Oleh karena itu, saat duduk, sebaiknya lutut diluruskan sebisa mungkin.

Satu lagi adalah aktivitas yang rendah. Jika duduk di kursi sepanjang hari, kemungkinan aktivitasnya rendah dan sendi serta tulang rawan juga menjadi lemah. Dalam kondisi seperti ini, jika tiba-tiba aktivitas meningkat, kerusakan pada tulang rawan bisa melebihi kemampuan pemulihan dan menyebabkan osteoartritis. Sebaiknya, jika memungkinkan, luruskan lutut. Selain itu, duduk terlalu lama dan kurang berolahraga

◇Tangan yang tetap di keyboard, berhati-hatilah terhadap sindrom terowongan pergelangan tangan

Sindrom terowongan pergelangan tangan juga merupakan penyakit kronis pekerja kantoran. Ada hasil survei yang menunjukkan bahwa 1 dari 4 pekerja kantoran menderita sindrom terowongan pergelangan tangan. Jika mengalami sindrom terowongan pergelangan tangan, jalur saraf yang menuju ke dalam pergelangan tangan, yaitu carpal tunnel, menjadi menyempit, dan saraf di dalamnya tertekan sehingga menyebabkan nyeri. Pada awalnya, pergelangan tangan dan jari-jari terasa tidak nyaman.

Jika gejala memburuk, sulit untuk melakukan tindakan sehari-hari seperti mengikat kancing atau menggunakan sumpit. Penyakit serupa juga dapat terjadi pada siku. Setelah menggunakan pergelangan tangan dan lengan secara berlebihan, pastikan untuk beristirahat. Mengulurkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah secara berkala saat bekerja juga sangat baik.

==============

Sendi sering digunakan atau,

Bisa rusak karena pikiran yang tidak benar.

Mengelola secara dini memang baik untuk kesehatan, tetapi

Sendi-sendi yang tidak bisa diabaikan benar-benar melelahkan, bukan?

Bahu, lutut... hingga pergelangan kaki dan pergelangan tangan

Sesekali melakukan peregangan dan mengompres di malam hari juga bagus