若いなら大丈夫ですか？惜しむべき関節、素早く消費する「意外な習慣」

関節炎は通常40代以降中長年層に訪れる。しかし、20～30代の若者も例外はない。若いと体を酷使した間、また準備ができていない状態で無理に運動した間、関節軟骨がすぐに摩耗してしまうことができる。

 

◇捻挫放置、「足首不安定症」と呼ぶ

 

足首不安定症は20代で最も多く発生する。他の年代に比べて活動量が多いからだ。実際の健康保険審査評価院の資料によると、足首捻挫や緊張を治療するために使用された療養給与費用総額の約33％が20〜30代の患者に支給された。足首不安定症の主な原因は捻挫を放置したことだ。捻挫によって増えた靭帯は完全に回復するには4〜6週かかる。ところが、簿記・痛みが消えたと以前のように活動すると、靭帯が緩んだままになって足首をきちんと支えられなくなる。頻繁に捻挫が発生するのはもちろん、足首の負荷が膝関節に移動して退行性関節炎の発症時期を早めることもできる。短期間で足首を2～3回折りたたんだら、病院を探して治療するのがいい。

◇長く座っていたら… 「軟骨軟化症」に注意する必要があります

 

 軟骨軟化症は膝を曲げたときに摩擦を減らす膝蓋骨軟骨が外に出て、動くたびに異常な摩擦が生じるため軟骨が損傷する疾患である。 2021年の健康保険審査評価院の資料によると、膝骨軟骨軟化症の治療に使用された療養給与費用総額の約37％が20～30代の患者に支給された。軟骨軟化症は、特に椅子に長く座っているサラリーマンにハンサムです。 2つの理由があります。まず、椅子に座る姿勢自体が問題になる。膝が90度に曲がると、軟骨は膝蓋骨と摩擦し続け、損傷する。したがって、座っているときはなるべく膝を咲かせるのが良い。

 

残りの1つは少ない活動量です。一日中椅子に座ると活動量が低い可能性が高いが、関節や軟骨も弱くなる。このような状態で突然活動量が増加すると、軟骨の損傷範囲が回復力を超えて軟骨軟化症にかかることがある。できれば膝を伸ばさなければならない。また、長く座って運動量が足りない

 

◇キーボードに固定された手、「手首トンネル症候群」に注意

 

手首トンネル症候群もやはり会社員の高病です。会社員4人のうち1人が手首トンネル症候群に苦しむというアンケート調査の結果もある。手首トンネル症候群があると手首内部に通じる神経通路である水根管が狭くなり、その通路内の神経が押されて痛みが生じる。当初は手首や指が不便で、

 

症状が悪化すると、ボタンをロックしたり、箸をするなど、日常的な行動をしにくくなる。肘にも同様の疾患が発生する可能性があります。手首と腕を過度に使用した後は必ず休憩を取らなければならない。働きながら隙間が手首を上下に伸ばしてくれるのもいい。

 

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関節はたくさん書いたり、

ない考えで壊れることがあります。

 

あらかじめ管理するのが健康には良いのですが、

使用できない関節は本当に力強いです。

 

肩、膝。 ...足首。袖口まで

しっかりと伸ばして夕方に蒸すのもいいです。