¿Está bien si eres joven? Articulaciones que necesitan cuidados, "hábitos inesperados" que las desgastan rápidamente.

La artritis suele afectar a personas de mediana edad, a partir de los 40 años. Sin embargo, los jóvenes de entre 20 y 30 años no son la excepción. Si se exige demasiado al cuerpo por ser joven o se realiza ejercicio excesivo sin la preparación adecuada, el cartílago articular puede desgastarse rápidamente.

 

◇ Descuidar un esguince conlleva 'inestabilidad de tobillo'.

 

La inestabilidad del tobillo se presenta con mayor frecuencia en personas de entre 20 y 30 años. Esto se debe a que son más activas que otros grupos de edad. De hecho, según datos del Servicio de Revisión y Evaluación del Seguro Médico, aproximadamente el 33 % del costo total de los beneficios médicos pagados por el tratamiento de esguinces y distensiones de tobillo se asignó a pacientes de entre 20 y 30 años. La causa principal de la inestabilidad del tobillo es no tratar los esguinces. Los ligamentos estirados por un esguince tardan de 4 a 6 semanas en recuperarse por completo. Sin embargo, si se retoma la actividad como antes una vez que la hinchazón y el dolor disminuyen, los ligamentos se consolidan de forma laxa, lo que les impide brindar el soporte adecuado al tobillo. Esto no solo provoca esguinces frecuentes, sino que también traslada la carga del tobillo a la rodilla, lo que podría acelerar la aparición de artrosis degenerativa. Si se ha torcido el tobillo dos o tres veces en un corto período, es recomendable acudir a un hospital para recibir tratamiento.

◇ Si permaneces sentado durante largos periodos… ten cuidado con la condromalacia.

 

  La condromalacia es una afección en la que el cartílago rotuliano, que reduce la fricción al flexionar y extender la rodilla, se desliza hacia afuera, causando una fricción anormal con cada movimiento y provocando daños en el cartílago. Según datos de 2021 del Servicio de Revisión y Evaluación del Seguro Médico, aproximadamente el 37 % del total de los costos de beneficios médicos para el tratamiento de la condromalacia rotuliana se pagaron a pacientes de entre 20 y 30 años. La condromalacia es particularmente común entre los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos períodos. Esto se debe a dos razones. Primero, la postura al sentarse es problemática. Cuando la rodilla se flexiona en un ángulo de 90 grados, el cartílago se daña continuamente por la fricción con la rótula. Por lo tanto, es mejor mantener las rodillas rectas tanto como sea posible al sentarse.

 

El otro factor son los bajos niveles de actividad. Estar sentado en una silla todo el día probablemente resulte en bajos niveles de actividad, lo que debilita las articulaciones y el cartílago. Si los niveles de actividad aumentan repentinamente en este estado, el alcance del daño del cartílago puede exceder la capacidad regenerativa del cuerpo, lo que podría llevar a la condromalacia. En tales casos, debe mantener las rodillas rectas tanto como sea posible. Además, estar sentado durante mucho tiempo y la falta de ejercicio

 

◇ Manos fijas en el teclado: ¡cuidado con el síndrome del túnel carpiano!

 

El síndrome del túnel carpiano también es una dolencia crónica entre los oficinistas. Los resultados de una encuesta indican que uno de cada cuatro oficinistas lo padece. En este síndrome, el túnel carpiano —el conducto nervioso dentro de la muñeca— se estrecha, comprimiendo el nervio y causando dolor. En las primeras etapas, la muñeca y los dedos presentan molestias.

 

Si los síntomas empeoran, resulta difícil realizar actividades cotidianas como abotonarse la ropa o usar palillos. También pueden presentarse problemas similares en el codo. Es importante descansar después de sobrecargar las muñecas y los brazos. Además, es recomendable estirar las muñecas hacia arriba y hacia abajo de vez en cuando mientras se trabaja.

 

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Si usas mucho tus articulaciones,

Puedes arruinarte por pensar incorrectamente.

 

Planificar las cosas con anticipación es bueno para tu salud, pero,

Es realmente difícil usar articulaciones que no se pueden evitar.

 

Hombros, rodillas... tobillos... hasta las muñecas

También son buenas las técnicas de estiramiento que se pueden realizar siempre que se tenga un momento libre y la aplicación de compresas calientes por la noche.