Va bene essere giovani? La sorprendente abitudine di preservare le articolazioni le logora rapidamente.

L'artrite colpisce in genere gli adulti di mezza età e gli anziani, soprattutto quelli dai 40 anni in su. Tuttavia, colpisce anche i ventenni e i trentenni. Sovraccaricare il corpo o fare esercizio fisico troppo intenso quando si è giovani può causare una rapida usura della cartilagine articolare.

 

◇Trascurare una distorsione può portare all'instabilità della caviglia.

 

L'instabilità della caviglia è più comune tra i ventenni, a causa dei loro livelli di attività più elevati rispetto ad altre fasce d'età. Secondo i dati dell'Health Insurance Review and Assessment Service, circa il 33% delle spese mediche totali per distorsioni e stiramenti della caviglia è stato pagato a pazienti tra i vent'anni e i trent'anni. La causa principale dell'instabilità della caviglia sono le distorsioni trascurate. I legamenti allungati da una distorsione impiegano dalle quattro alle sei settimane per guarire completamente. Tuttavia, se si riprendono le attività dopo che il gonfiore e il dolore si sono attenuati, i legamenti guariranno allentati e non saranno più in grado di sostenere adeguatamente la caviglia. Non solo le distorsioni si verificano frequentemente, ma la pressione sulla caviglia può anche spostarsi sull'articolazione del ginocchio, accelerando l'insorgenza dell'osteoartrite. Se si subiscono due o tre distorsioni alla caviglia in un breve periodo, si consiglia di consultare un medico.

◇Se stai seduto per lunghi periodi di tempo... Fai attenzione alla "condromalacia"

 

  La condromalacia rotulea è una patologia in cui la cartilagine rotulea, che riduce l'attrito durante la flessione e l'estensione del ginocchio, scivola verso l'esterno, causando un attrito anomalo a ogni movimento e danneggiando la cartilagine. Secondo i dati del 2021 dell'Health Insurance Review and Assessment Service, circa il 37% delle spese mediche totali per il trattamento della condromalacia rotulea è stato pagato a pazienti tra i 20 e i 30 anni. La condromalacia rotulea è particolarmente comune tra gli impiegati che rimangono seduti su una sedia per lunghi periodi di tempo. Le ragioni sono due. Innanzitutto, la postura stessa è problematica. Se le ginocchia sono piegate a 90 gradi, la cartilagine continua a sfregare contro la rotula, causando danni. Pertanto, è meglio mantenere le ginocchia dritte quando si è seduti.

 

L'altro è il basso livello di attività. Se si rimane seduti su una sedia tutto il giorno, è probabile che il livello di attività sia basso, il che indebolisce anche le articolazioni e la cartilagine. Se si aumenta improvvisamente il livello di attività in questo stato, l'entità del danno alla cartilagine può superare la sua capacità di recupero, il che può portare alla condromalacia. In questo caso, è necessario raddrizzare le ginocchia il più possibile. Inoltre, se si rimane seduti a lungo e non si fa abbastanza esercizio fisico,

 

◇Attenzione alla "sindrome del tunnel carpale" se hai le mani incollate alla tastiera.

 

La sindrome del tunnel carpale (STC) è un altro problema cronico per chi lavora in ufficio. I sondaggi mostrano che un impiegato su quattro soffre di STC. La STC restringe il tunnel carpale, il percorso nervoso all'interno del polso, e i nervi al suo interno vengono compressi, causando dolore. Inizialmente, il polso e le dita possono dare fastidio.

 

Con il peggioramento dei sintomi, le attività quotidiane come abbottonare un bottone o usare le bacchette diventano difficili. Condizioni simili possono svilupparsi anche nei gomiti. È fondamentale riposare dopo un uso eccessivo del polso e del braccio. È anche utile allungare periodicamente il polso su e giù durante il lavoro.

 

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Le articolazioni vengono utilizzate molto,

Può essere rovinato da pensieri sbagliati.

 

Anche se prendersi cura di sé in anticipo fa bene alla salute,

Le giunture che non possono essere utilizzate sono davvero dure.

 

Spalle, ginocchia... caviglie, polsi

Anche fare stretching di tanto in tanto e fare un bagno di vapore la sera sono ottimi rimedi.