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食物的選擇也同樣重要，
何時吃也很重要。
我在用餐前食用水果。
我也應該了解其他的事情了~
先吃蔬菜
在吃其他食物之前吃蔬菜可以增加飽足感，並有助於減輕體重。這是因為蔬菜中含有纖維質。在正式用餐前通過蔬菜攝取纖維質，可以減少碳水化合物的攝取。
水果在主餐前=
由於水果和蔬菜一樣富含纖維，建議在餐前食用而非餐後。尤其是蘋果。高纖維的飲食能促進食欲抑制激素PYY（肽酪氨酸酪氨酸）的生成。
早晨的咖啡大約在上午11點左右
早上醒來想到喝一杯咖啡的時候，體內的皮質醇激素水平會降低，直到能量下降之前，最好等待幾個小時再喝。例如，如果你早上7點醒來，建議在10點左右喝咖啡。
晚餐大約在下午五點提前進行
如果提前吃晚餐，消化也會更好，對於減重也有幫助。根據美國哈佛醫學院的妮娜·布約維奇博士的說法，針對超重人士在不同時間進行相同飲食的結果顯示，當他們在下午五點吃晚餐時，卡路里消耗和脂肪儲存方式都出現了顯著的變化。
女性在運動前應該進食
如果想通過運動燃燒脂肪，女性在運動前進食較佳，男性則在運動後進食較佳。根據一項研究，女性在運動前飲用碳水化合物飲料時燃燒的脂肪更多，但男性在運動後飲用則能取得更好的效果。
