La comida es importante no solo por lo que se come, sino también por qué.
También es importante cuándo se come.
Estoy consumiendo fruta antes de las comidas.
También tengo que aprender otras cosas~
Comer verduras primeroComer verduras antes de otros alimentos puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar a reducir el peso. Esto se debe a la fibra que contienen las verduras. Al consumir fibra a través de las verduras antes de la comida principal, se puede reducir la ingesta de carbohidratos.
Las frutas antes de la comida principal =Al igual que las verduras, las frutas también son ricas en fibra, por lo que es mejor comerlas antes de las comidas en lugar de después. Especialmente, las manzanas. Una dieta alta en fibra promueve la producción de PYY (péptido tirosina tirosina), una hormona que reduce el apetito.
El café de la mañana es alrededor de las 11 de la mañanaEs recomendable esperar unas horas después de levantarse por la mañana y tener en mente una taza de café, cuando los niveles de cortisol en el cuerpo disminuyen y la energía comienza a decaer, antes de beberlo. Por ejemplo, si te levantas a las 7 de la mañana, deberías tomar café alrededor de las 10.
La cena será temprano, alrededor de las 5 de la tarde.Cenar temprano también ayuda a una mejor digestión y a la pérdida de peso. Según la Dra. Nina Boujovic de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, los resultados de un estudio en el que se hizo que personas con sobrepeso comieran la misma comida en diferentes horarios mostraron cambios significativos en el consumo de calorías y en la forma en que almacenan grasa, especialmente cuando cenaban a las 5 de la tarde.
Las mujeres deben comer antes de hacer ejercicioSi quieres quemar grasa con ejercicio, es mejor que las mujeres coman antes de hacer ejercicio y los hombres después. Según un estudio, las mujeres quemaron más grasa al beber una bebida con carbohidratos antes del ejercicio, mientras que los hombres obtuvieron mejores resultados al beberla después del ejercicio.
