Makanan tidak hanya penting apa yang dimakan, tetapi juga...
Kapan kita makan juga merupakan hal yang penting.
Saya mengonsumsi buah sebelum makan.
Saya harus belajar tentang hal-hal lain juga~
Makan sayuran terlebih dahuluMakan sayuran sebelum makan makanan lain dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan. Ini karena serat yang terkandung dalam sayuran. Dengan mengonsumsi serat dari sayuran sebelum makan utama, Anda dapat mengurangi asupan karbohidrat.
Buah-buahan sebelum makan utama =Seperti sayuran, buah-buahan juga kaya serat sehingga lebih baik dikonsumsi sebelum makan daripada setelah makan. Terutama, apel. Diet tinggi serat merangsang produksi hormon penurun nafsu makan yaitu PYY (peptidetyrosine tyrosine).
Kopi pagi sekitar pukul 11 siangSaat bangun pagi dan ingin minum secangkir kopi, sebaiknya menunggu beberapa jam sampai kadar hormon kortisol dalam tubuh menurun dan energi mulai menurun. Misalnya, jika bangun pukul 7 pagi, sebaiknya minum kopi sekitar pukul 10 pagi.
Makan malam dimulai sekitar pukul 5 soreJika makan malam lebih awal, pencernaan menjadi lebih baik dan membantu penurunan berat badan. Menurut Dr. Nina Bouyouvic dari Harvard Medical School di Amerika Serikat, hasil penelitian terhadap orang yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan pada waktu yang berbeda menghasilkan perubahan signifikan dalam pembakaran kalori dan penyimpanan lemak, terutama ketika makan malam dilakukan pada pukul 5 sore.
Wanita harus makan sebelum berolahragaJika ingin membakar lemak melalui olahraga, wanita sebaiknya makan sebelum berolahraga, sedangkan pria sebaiknya makan setelah berolahraga. Menurut sebuah penelitian, wanita membakar lebih banyak lemak saat mengonsumsi minuman karbohidrat sebelum berolahraga, sementara pria mendapatkan hasil yang lebih baik saat mengonsumsinya setelah berolahraga.
