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饮食不仅仅关乎吃什么，
什么时候吃也很重要。
我在饭前食用水果。
我还得了解其他的事情呢~
先吃蔬菜
在吃其他食物之前吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减轻体重。这是因为蔬菜中含有纤维。在正式用餐前通过蔬菜摄取纤维，可以减少碳水化合物的摄入。
水果在主餐前吃 =
与蔬菜一样，水果也富含纤维，因此在饭前食用比饭后更好。尤其是苹果。高纤维的饮食可以促进食欲减退激素PYY（肽酪氨酸酪氨酸）的产生。
早晨的咖啡大约在上午11点左右
早上醒来后，当想到喝一杯咖啡时，最好等待几个小时直到体内的皮质醇激素水平下降、能量下降再喝。例如，如果你早上7点醒来，建议在10点左右喝咖啡。
晚餐大约在下午5点提前。
如果早点吃晚饭，消化会更好，也有助于减重。根据美国哈佛医学院的妮娜·布约维奇博士的说法，对超重人群进行的研究显示，安排在不同时间用餐，结果显示在下午5点吃晚饭时，卡路里消耗和脂肪储存方式发生了显著变化。
女性在运动前应进食
如果想通过运动燃烧脂肪，女性在运动前进食，男性在运动后进食会更好。根据一项研究，女性在运动前饮用碳水化合物饮料时燃烧的脂肪更多，而男性在运动后饮用则效果更佳。
