Thức ăn quan trọng không chỉ ở việc bạn ăn gì, mà còn ở những yếu tố khác.
Việc ăn vào thời điểm nào cũng quan trọng.
Tôi đang tiêu thụ trái cây trước bữa ăn.
Tôi cần phải tìm hiểu thêm về những thứ khác nữa~
Ăn rau trước tiênĂn rau trước khi ăn các loại thực phẩm khác có thể giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Đó là nhờ chất xơ có trong rau. Khi tiêu thụ chất xơ từ rau trước bữa ăn chính, bạn có thể giảm lượng carbohydrate tiêu thụ.
Trái cây trước bữa chính =Giống như rau, trái cây cũng giàu chất xơ, vì vậy tốt hơn là nên ăn trước bữa ăn hơn là sau bữa ăn. Đặc biệt là táo. Chế độ ăn giàu chất xơ thúc đẩy sự sản xuất của hormone giảm cảm giác đói PYY (peptidetyrosine tyrosine).
Cà phê sáng khoảng 11 giờ sángVào buổi sáng, khi thức dậy và nghĩ đến một cốc cà phê, tốt nhất là đợi vài giờ cho đến khi mức hormone cortisol trong cơ thể giảm xuống và năng lượng giảm đi rồi mới uống. Ví dụ, nếu bạn thức dậy lúc 7 giờ sáng, hãy uống cà phê vào khoảng 10 giờ sáng.
Bữa tối bắt đầu sớm khoảng 5 giờ chiềuĂn tối sớm hơn giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ giảm cân. Theo bác sĩ Nina Bouyouvič tại Đại học Harvard, khi thực hiện cùng một bữa ăn nhưng vào các thời điểm khác nhau, kết quả cho thấy việc ăn tối lúc 5 giờ chiều gây ra những thay đổi đáng kể trong cách tiêu hao calo và lưu trữ mỡ ở những người thừa cân.
Phụ nữ cần ăn trước khi tập thể dụcNếu muốn đốt cháy mỡ thừa bằng tập thể dục, phụ nữ nên ăn trước khi tập, còn nam giới nên ăn sau khi tập. Một nghiên cứu cho thấy, đối với phụ nữ, uống đồ uống chứa carbohydrate trước khi tập giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn, trong khi đối với nam giới, uống sau khi tập mang lại kết quả tốt hơn.
