Ce qui est important, ce n'est pas seulement ce que l'on mange, mais aussi...
Il semble également important de savoir quand manger.
Je consomme des fruits avant le repas.
Je dois aussi apprendre d'autres choses~
Manger des légumes en premierManger des légumes avant de consommer d'autres aliments peut augmenter la sensation de satiété et aider à perdre du poids. C'est grâce aux fibres contenues dans les légumes. En consommant des fibres via des légumes avant le repas principal, il est possible de réduire la consommation de glucides.
Les fruits avant le repas principal =Tout comme les légumes, les fruits sont riches en fibres, il est donc préférable de les consommer avant le repas plutôt qu'après. En particulier, la pomme. Un régime riche en fibres favorise la production de l'hormone de satiété PYY (peptide tyrosine tyrosine).
Le café du matin vers 11 heures du matinIl est préférable d'attendre quelques heures après le réveil le matin, lorsque l'on pense à une tasse de café, car le niveau de cortisol dans le corps diminue et l'énergie baisse. Par exemple, si vous vous levez à 7 heures du matin, il est conseillé de boire du café vers 10 heures.
Le dîner est prévu vers 17 heures.Manger le dîner plus tôt facilite la digestion et aide à perdre du poids. Selon le Dr Nina Boujovic de l'université Harvard aux États-Unis, une étude menée sur des personnes en surpoids, leur faisant prendre le même repas à des heures différentes, a révélé des changements significatifs dans la dépense calorique et la manière dont le corps stocke la graisse lorsqu'ils prennent leur dîner à 17 heures.
Les femmes doivent manger avant l'exercice.Pour brûler les graisses par l'exercice, il est conseillé aux femmes de manger avant l'entraînement, tandis que les hommes devraient manger après. Selon une étude, les femmes brûlaient plus de graisses lorsqu'elles buvaient une boisson riche en glucides avant l'exercice, tandis que les hommes obtenaient de meilleurs résultats lorsqu'ils la consommaient après l'entraînement.
