緩解駝背的頸部肌肉按摩，若隨意進行甚至有“死亡”風險嗎？

長時間使用電腦容易導致龜頸症候群，造成頸部僵硬和疼痛。

據說這時候如果觸摸頸部周圍，可以緩解症狀。

但是，“頸部按摩”如果不當，可能會威脅健康，需加以注意。

 

斜角肌按摩是用手直接抓住斜角肌並按壓以放鬆肌肉的動作。

胸鎖乳突肌是一條從頸部鎖骨末端斜向耳後方延伸的又大又長的肌肉，左右各有一條。胸鎖乳突肌按摩被認為對緩解龜頸症候群有效。

隨著頸部負荷的增加，頸部肌肉會過度緊張，這是為了解除這種緊張。每當頭部向前移動1厘米，頸部就會額外承受約2到3公斤的負荷。

當胸鎖乳突肌緊張時，頭部肌肉也會緊繃，導致頸部、肩膀及後腦勺僵硬，可能引發頭痛。此外，肌肉變短變硬，可能會使駝背症狀更加惡化。

 

 

但是，喉結肌周圍有頸動脈、神經等經過，如果用力按壓此部位，可能會導致死亡的危險。

頸動脈是容易形成脂質沉積的動脈硬化的血管。

按摩不當導致血管中的血栓脫落，可能引發腦梗塞。

尤其是動脈硬化發生率較高的50歲以上人士，建議不要進行頸闊肌按摩。

即使是對頸動脈非常敏感的人也應該避免，因為可能會影響供應大腦血液。

此外，通過按摩胸鎖乳突肌，如果神經受到壓迫，可能會導致頭暈、迷走神經性昏厥等情況。

 

要緩解龜頸症候群，保持正確的姿勢使用電子設備是最重要的。

☆將臀部盡量貼緊椅子，挺直背部靠在椅背上。

☆ 從側面看，坐姿應使耳朵、肩膀和腰部呈一直線。

☆ 調整電子設備螢幕的位置，以便能長時間保持此姿勢。螢幕與眼睛的距離保持至少50公分，並且視線稍微向下方看。

工作一個小時後，最好休息大約10分鐘。因為長時間保持同一姿勢會導致肌肉緊繃收縮。

如果想做伸展運動，將腳跟、臀部和肩膀完美貼靠牆壁，並保持抬頭的姿勢會有幫助。

 

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最近包括我在內的用戶們也在使用手機

做得多了，後頸也拉緊了吧，感覺很辛苦吧

我分享一些有益的資訊。