Massage du muscle sterno-cléido-mastoïdien pour soulager la torticolis, risqué de « mort » si mal effectué ?

Lorsque l'on utilise beaucoup d'ordinateurs, le syndrome du cou de tortue peut apparaître, provoquant une raideur et des douleurs au cou.

On a dit qu'en touchant la région du cou à ce moment-là, on pouvait soulager les symptômes.

Cependant, le massage du muscle sternocléidomastoïdien peut représenter un risque pour la santé s'il est mal effectué, il faut faire attention.

 

Le massage du muscle sterno-cléido-mastoïdien consiste à saisir directement le muscle avec la main et à exercer une pression pour détendre le muscle.

Le muscle sterno-cléido-mastoïdien est un grand et long muscle qui traverse en diagonale depuis la partie terminale de la clavicule vers derrière l'oreille, avec un muscle de chaque côté. Il est connu que le massage du muscle sterno-cléido-mastoïdien est efficace pour soulager le syndrome de la tête de tortue.

Lorsque la charge sur le cou augmente, le muscle sterno-cléido-mastoïdien se tend excessivement, ce qui permet de la relâcher. Chaque fois que la tête avance d'environ 1 cm, une charge supplémentaire de 2 à 3 kg est imposée au cou.

Lorsque le muscle sterno-cléido-mastoïdien est tendu, les muscles de la tête se contractent également, ce qui peut provoquer des douleurs de tête en raison de la raideur du cou, des épaules et de l'arrière de la tête. De plus, sa longueur raccourcie et sa rigidité peuvent aggraver le syndrome du cou de tortue.

 

 

Cependant, autour du muscle sternocléidomastoïdien, il y a l'artère carotide, les nerfs, etc. Si cette zone est pressée trop fort par erreur, cela peut entraîner un risque de décès.

L'artère carotide est un vaisseau sanguin sujet à l'athérosclérose, une accumulation de lipides à l'intérieur des vaisseaux.

Si vous faites un massage incorrect, un caillot de sang attaché à un vaisseau sanguin peut se détacher, ce qui peut entraîner un infarctus cérébral.

Il est préférable de ne pas pratiquer de massage du muscle sternocléidomastoïdien chez les personnes de plus de 50 ans, car le taux d'athérosclérose est élevé dans cette tranche d'âge.

Il est préférable d'éviter même chez les personnes très sensibles à l'artère carotide, car cela pourrait perturber l'apport sanguin au cerveau.

De plus, la compression nerveuse causée par le massage du muscle sternocléidomastoïdien peut entraîner des vertiges, des syncopes neurocardiogéniques, etc.

 

Il est essentiel de maintenir une bonne posture lors de l'utilisation d'appareils électroniques pour soulager le syndrome de la tortue.

Appuyez autant que possible vos fesses contre la chaise, redressez votre dos et appuyez-vous contre le dossier de la chaise.

Lorsque vous regardez de côté, asseyez-vous de manière à ce que les oreilles, les épaules et la taille soient alignées sur une même ligne.

Ajustez la position de l'écran de l'appareil électronique afin de pouvoir maintenir cette posture pendant longtemps. Maintenez une distance d'au moins 50 cm entre l'écran et les yeux, et regardez légèrement vers le bas.

Il est conseillé de faire une pause d'environ 10 minutes après une heure de travail. En maintenant la même posture pendant longtemps, les muscles se contractent de manière rigide.

Pour faire des étirements, il est utile de se tenir contre un mur en appuyant parfaitement le talon, les hanches et les épaules, tout en maintenant la tête légèrement inclinée vers le bas.

 

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Ces jours-ci, moi y compris, les utilisateurs aussi utilisent leur téléphone portable.

Comme vous faites beaucoup, votre nuque tire aussi et c'est difficile, n'est-ce pas ?

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