Pijat otot leher untuk meredakan leher kura-kura, melakukan sembarangan bahkan berisiko 'kematian'?

Jika sering menggunakan komputer, syndrome leher kura-kura dapat terjadi, menyebabkan leher menjadi kaku dan nyeri.

Diketahui bahwa menyentuh area leher saat ini dapat meredakan gejala.

Namun, 'pijat otot leher' harus dilakukan dengan hati-hati karena jika dilakukan dengan salah dapat membahayakan kesehatan.

 

Pijat otot sternokleidomastoideus adalah tindakan menekan dan memegang langsung otot tersebut dengan tangan untuk melemaskan otot.

Otot leher adalah otot besar dan panjang yang melintang secara miring dari ujung klavikula di bagian leher ke belakang telinga, dengan satu di sisi kanan dan satu di sisi kiri. Pijat otot leher diketahui efektif dalam meredakan sindrom leher kura-kura.

Karena beban yang menekan leher meningkat, otot leher menjadi tegang secara berlebihan, dan ini yang dilepaskan. Setiap kali kepala maju 1cm ke depan, beban tambahan sekitar 2-3kg diberikan pada leher.

Ketegangan otot sternocleidomastoid dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot di kepala, leher, bahu, dan bagian belakang kepala, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Selain itu, karena menjadi lebih pendek dan keras, dapat memperburuk sindrom leher kura-kura.

 

 

Namun, di sekitar otot leher, arteri karotis dan saraf melintas, dan jika area ini ditekan terlalu keras, ada risiko menyebabkan kematian.

Arteri karotis adalah pembuluh darah yang rentan mengalami pengerasan arteri akibat penumpukan lipid di dalamnya.

Jika melakukan pijatan yang salah dan bekuan darah yang menempel di pembuluh darah terlepas, hal itu dapat menyebabkan stroke iskemik otak.

Terutama bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun dengan tingkat aterosklerosis yang tinggi, sebaiknya tidak melakukan pijatan otot leher.

Sebaiknya menghindari orang yang sangat sensitif terhadap arteri karotis karena dapat menyebabkan gangguan pasokan darah ke otak.

Selain itu, jika saraf tertekan akibat pijatan otot leher, dapat menyebabkan pusing, pingsan vasovagal, dan lain-lain.

 

Untuk mengurangi sindrom leher kura-kura, menjaga postur yang benar saat menggunakan perangkat elektronik adalah yang paling penting.

Dorong pantat Anda sedekat mungkin ke kursi, luruskan punggung dan bersandar pada sandaran kursi.

Dari samping, duduklah sehingga telinga, bahu, dan pinggang berada dalam satu garis lurus.

Sesuaikan posisi monitor perangkat elektronik agar dapat mempertahankan posisi ini dalam waktu lama. Jaga jarak antara monitor dan mata minimal 50cm, dan arahkan pandangan sedikit ke bawah.

Setelah bekerja selama 1 jam, sebaiknya istirahat selama sekitar 10 menit. Karena jika mempertahankan posisi yang sama dalam waktu yang lama, otot akan berkontraksi secara kencang.

Jika ingin melakukan peregangan, membantu untuk menempelkan tumit, pinggul, dan bahu secara sempurna ke dinding dan menjaga posisi menahan dagu.

 

........

Belakangan ini, termasuk saya dan pengguna lainnya, juga menggunakan ponsel.

Karena sering melakukannya, leher belakang juga terasa kaku dan Anda merasa sulit, bukan?

Saya berbagi informasi yang bermanfaat.