Massage cơ cổ giúp giảm triệu chứng cổ gà, nhưng nếu làm bừa có thể gây nguy hiểm đến tính mạng?

Khi sử dụng máy tính nhiều, hội chứng cổ rùa sẽ xuất hiện, gây cứng cổ và đau nhức.

Lúc này, chạm vào cổ họng có thể làm giảm các triệu chứng.

Tuy nhiên, mát-xa cơ cổ có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách, cần phải cẩn thận.

 

Massage cơ cổ là thao tác nắm và ấn trực tiếp vào cơ cổ bằng tay để làm giãn cơ.

Cơ cổ là một cơ lớn và dài chạy chéo từ phần cuối xương đòn phía cổ đến phía sau tai, có một bên phải và một bên trái. Xoa bóp cơ cổ được biết đến là hiệu quả trong việc giảm triệu chứng hội chứng cổ rùa.

Khi trọng lượng đè lên cổ tăng lên, cơ cổ bị căng quá mức, và điều này giúp giảm căng thẳng đó. Mỗi khi đầu nghiêng về phía trước 1cm, cổ phải chịu thêm khoảng 2-3kg trọng lượng.

Khi cơ cổ dài căng thẳng, các cơ ở đầu cũng căng thẳng, gây cứng cáp cổ, vai, phía sau đầu và có thể gây đau đầu. Hơn nữa, do ngắn lại và cứng lại, hội chứng cổ rùa có thể trở nên tồi tệ hơn.

 

 

Tuy nhiên, xung quanh cơ cổ, các động mạch cảnh, dây thần kinh và các cấu trúc khác đi qua, nếu vô tình ấn mạnh vào vùng này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Động mạch cảnh là mạch máu dễ bị xơ vữa do tích tụ chất béo bên trong thành mạch.

Nếu massage sai cách khiến cục máu đông dính vào mạch máu bị bong ra, có thể dẫn đến đột quỵ não.

Đặc biệt, những người trên 50 tuổi có tỷ lệ xơ vữa động mạch cao không nên thực hiện mát-xa cơ cổ.

Ngay cả những người rất nhạy cảm với động mạch cảnh cũng nên tránh vì có thể gây ra vấn đề trong việc cung cấp máu cho não.

Ngoài ra, việc xoa bóp cơ cổ có thể gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến chóng mặt, ngất do thần kinh phó giao cảm.

 

Để giảm triệu chứng cổ rùa, duy trì tư thế đúng khi sử dụng thiết bị điện tử là điều quan trọng nhất.

Hãy ép mông sát vào ghế nhất có thể, giữ lưng thẳng và dựa vào tựa lưng của ghế.

Khi nhìn từ bên cạnh, ngồi sao cho tai, vai và lưng thẳng hàng.

Điều chỉnh vị trí màn hình thiết bị điện tử để duy trì tư thế này lâu hơn. Giữ khoảng cách tối thiểu 50cm giữa màn hình và mắt, và hướng ánh nhìn hơi xuống dưới.

Sau một giờ làm việc, nên nghỉ khoảng 10 phút. Bởi vì duy trì tư thế giống nhau trong thời gian dài khiến cơ bắp co cứng lại.

Nếu bạn muốn kéo giãn, việc giữ tư thế dựa lưng hoàn toàn vào tường, chạm gót chân, mông và vai, đồng thời giữ đầu gối thẳng sẽ rất hữu ích.

 

........

Gần đây, kể cả tôi và các người dùng khác cũng sử dụng điện thoại di động.

Bạn làm nhiều nên cổ sau cũng bị căng và cảm thấy mệt mỏi đúng không?

Tôi chia sẻ thông tin hữu ích.