缓解乌龟颈的颈部肌肉按摩，随意进行甚至可能有“死亡”的风险？

长时间使用电脑会导致龟颈综合症，导致颈部僵硬和疼痛。

有人说在这个时候触摸脖子周围可以缓解症状。

但是，“颈部肌肉按摩”如果不当，可能会威胁健康，需加以注意。

 

颈阔肌按摩是用手直接抓住颈阔肌并按压以放松肌肉的动作。

胸锁乳突肌是一条从颈部锁骨末端斜向耳后横跨的又大又长的肌肉，左右各有一条。据说，胸锁乳突肌按摩在缓解龟颈综合征方面效果显著。

随着颈部负荷的增加，颈部肌肉会过度紧张，这是为了缓解这种情况。每当头部向前移动1厘米，颈部会额外承受大约2到3公斤的负荷。

颈前肌紧张时，头部肌肉也会紧张，导致颈部、肩膀和后脑勺僵硬变硬，引发头痛。此外，由于变短变硬，可能会加重乌龟颈综合征。

 

 

但是，颈阔肌周围有颈动脉、神经等经过，如果用力按压该区域，可能会导致死亡的危险。

颈动脉是容易发生脂质沉积引起动脉粥样硬化的血管。

按摩不当导致血栓从血管上脱落，可能引发脑梗死。

尤其是动脉硬化发生率较高的50岁以上人群，最好不要进行颈部肌肉按摩。

即使是对颈动脉非常敏感的人也应避免，因为可能会影响向大脑供血。

此外，由于颈阔肌按摩导致神经受到压迫，可能引发头晕、迷走神经性晕厥等症状。

 

要缓解乌龟颈综合症，保持正确的姿势使用电子设备是最重要的。

尽量将臀部紧贴椅子，挺直背部，靠在椅背上。

☆ 从侧面看，坐姿应使耳朵、肩膀和腰部在一条直线上。

☆ 调整电子设备显示器的位置，以便长时间保持这个姿势。显示器与眼睛的距离保持在至少50厘米，视线略微向下方倾斜。

工作一小时后，最好休息大约十分钟。因为长时间保持同一姿势会导致肌肉紧绷收缩。

如果想做伸展运动，保持脚后跟、臀部和肩膀紧贴墙壁，并保持下巴收紧的姿势会有帮助。

 

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最近包括我在内的用户们也在使用手机

做得多了，后颈也拉紧了，感觉很辛苦吧

我分享一些有益的信息。