Massaggio allo sternocleidomastoideo per alleviare il collo a tartaruga, rischiando anche la 'morte' se fatto in modo imprudente?

Se si utilizza molto il computer, si può sviluppare il sindrome del collo di tartaruga, che provoca rigidità e dolore al collo.

Si dice che toccare la zona del collo in questo momento possa alleviare i sintomi.

Tuttavia, il massaggio del muscolo sternocleidomastoideo può rappresentare un rischio per la salute se eseguito in modo errato, quindi bisogna prestare attenzione.

 

Il massaggio allo sternocleidomastoideo consiste nel afferrare direttamente il muscolo con la mano e premere per rilassarlo.

Il muscolo sternocleidomastoideo è un grande e lungo muscolo che attraversa diagonalmente dalla parte terminale della clavicola del collo fino dietro l'orecchio, presente su entrambi i lati. Si dice che il massaggio del muscolo sternocleidomastoideo sia efficace nel alleviare la sindrome del collo a tartaruga.

Poiché il carico sulla colonna cervicale aumenta, il muscolo sternocleidomastoideo si tende eccessivamente, quindi si allevia questa tensione. Ogni volta che la testa si sposta di 1 cm in avanti, viene aggiunto un carico di circa 2-3 kg sulla colonna cervicale.

Quando il muscolo sternocleidomastoideo si contrare, anche i muscoli della testa si tendono, rendendo rigidi il collo, le spalle e la parte posteriore della testa, il che può causare mal di testa. Inoltre, essendo diventato più corto e indurito, può aggravare ulteriormente la sindrome del collo a tartaruga.

 

 

Tuttavia, intorno allo sternocleidomastoideo passano l'arteria carotide, i nervi e altre strutture, e premere troppo forte su questa zona può comportare il rischio di morte.

L'arteria carotide è un vaso sanguigno soggetto a aterosclerosi, in cui si accumulano lipidi all'interno del vaso.

Se si esegue un massaggio scorretto e si stacca un trombo attaccato ai vasi sanguigni, può portare a un ictus cerebrale.

Soprattutto per le persone sopra i 50 anni, con un alto tasso di incidenza di aterosclerosi, non è consigliabile fare massaggi ai muscoli sternocleidomastoidei.

Anche le persone molto sensibili alle arterie carotidi dovrebbero evitarlo, poiché potrebbe causare problemi nell'apporto di sangue al cervello.

Inoltre, la pressione dei nervi causata dal massaggio del muscolo sternocleidomastoideo può portare a vertigini, svenimenti neurovegetativi e altri problemi.

 

Per alleviare la sindrome del collo da tartaruga, è fondamentale mantenere una postura corretta durante l'uso dei dispositivi elettronici.

Premi i glutei il più possibile contro la sedia e mantieni la schiena dritta appoggiandoti allo schienale.

Sedersi in modo che, visto di lato, orecchio, spalla e vita siano allineati in una linea retta.

Regola la posizione del monitor dei dispositivi elettronici in modo da poter mantenere questa postura per un lungo periodo. Mantieni una distanza di almeno 50 cm tra il monitor e gli occhi e guarda leggermente verso il basso.

Dopo un'ora di lavoro, è consigliabile fare una pausa di circa 10 minuti. Questo perché mantenere la stessa posizione per lungo tempo fa contrarre i muscoli in modo rigido.

Se vuoi fare stretching, mantenere la posizione appoggiando perfettamente i talloni, i fianchi e le spalle al muro e mantenendo il mento abbassato può essere utile.

 

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Recentemente, anche io e gli utenti utilizziamo il telefono.

Facendo molto, anche la nuca si tira e fa fatica, vero?

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