Masaje para aliviar el cuello de tortuga: ¿Puede incluso poner en riesgo la vida si se realiza de manera imprudente?

Al usar mucho la computadora, es común que aparezca el síndrome de cuello de tortuga, causando rigidez y dolor en el cuello.

Se informó que tocarse alrededor del cuello en ese momento podía aliviar los síntomas.

Sin embargo, el masaje del músculo esternocleidomastoideo puede poner en peligro la salud si se realiza incorrectamente, por lo que se debe tener cuidado.

 

El masaje del músculo esternocleidomastoideo consiste en sujetar directamente el músculo con la mano y presionar para relajar el músculo.

El músculo esternocleidomastoideo es un músculo grande y largo que atraviesa diagonalmente desde el extremo de la clavícula en el cuello hasta detrás de la oreja, y hay uno a la derecha y otro a la izquierda. Se sabe que el masaje del músculo esternocleidomastoideo es efectivo para aliviar el síndrome de cuello de tortuga.

A medida que aumenta la carga en el cuello, el músculo esternocleidomastoideo se tensa excesivamente, por lo que se relaja. Cada vez que la cabeza se desplaza 1 cm hacia adelante, se añade aproximadamente de 2 a 3 kg de carga al cuello.

Cuando el músculo esternocleidomastoideo se tensa, los músculos de la cabeza también se tensan, lo que puede causar rigidez en el cuello, los hombros y la parte posterior de la cabeza, provocando dolores de cabeza. Además, al acortarse y endurecerse, puede empeorar el síndrome de cuello de tortuga.

 

 

Sin embargo, alrededor del músculo esternocleidomastoideo pasan la arteria carótida y nervios, y si se presiona con demasiada fuerza esta zona, existe el riesgo de causar la muerte.

La arteria carótida es un vaso sanguíneo donde con frecuencia se desarrolla arteriosclerosis debido a la acumulación de lípidos en su interior.

Si se realiza un masaje incorrecto y un coágulo de sangre adherido a un vaso sanguíneo se desprende, puede conducir a un infarto cerebral.

Especialmente las personas mayores de 50 años, que tienen una alta tasa de arteriosclerosis, no deben hacerse masajes en el músculo esternocleidomastoideo.

Es recomendable que incluso las personas muy sensibles a la arteria carótida evitenla, ya que puede haber alteraciones en el suministro de sangre al cerebro.

Además, si la presión nerviosa causada por el masaje del músculo esternocleidomastoideo se comprime, puede conducir a mareos, síncope vasovagal y otros problemas.

 

Lo más importante para aliviar el síndrome de cuello de tortuga es mantener una postura correcta al usar dispositivos electrónicos.

Asegúrate de que las caderas estén lo más pegadas posible a la silla, mantén la espalda recta y apóyate en el respaldo de la silla.

☆ Cuando se mira desde el lado, se debe sentar de manera que los oídos, los hombros y la cintura estén alineados en una línea recta.

Ajusta la posición del monitor de dispositivos electrónicos para mantener esta postura durante más tiempo. Mantén una distancia mínima de 50 cm entre el monitor y los ojos, y dirige la mirada ligeramente hacia abajo.

Es recomendable descansar unos 10 minutos después de una hora de trabajo. Esto se debe a que mantener la misma postura durante mucho tiempo hace que los músculos se contraigan firmemente.

Si quieres estirarte, es útil mantener una postura en la que los talones, las caderas y los hombros estén perfectamente apoyados en la pared y mantener la barbilla hacia abajo.

 

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Estos días, tanto yo como los usuarios también estamos usando el teléfono móvil.

Como lo hace mucho, también le duele la nuca y le resulta difícil, ¿verdad?

Comparto información útil.