年輕時就出現膝蓋疼痛？這種情況比關節炎更常見。

膝蓋疼痛在老年人中很常見。然而，近年來，越來越多的年輕人也因跑步或高爾夫等劇烈運動而出現膝蓋疼痛。如果膝蓋疼痛持續存在且找不到具體原因，則應考慮髕骨軟化症。讓我們來了解髕骨軟化症的症狀和預防方法。

 

◇軟骨變弱受損

 

關節軟骨起到緩衝作用，使骨骼能順暢無摩擦地移動。軟骨軟化症是一種軟骨變軟或變弱的疾病，常見於年輕人，尤其是女性。病情會從簡單的腫脹逐漸發展為軟骨開裂和損傷。

髕骨軟化症最常見的症狀是膝關節前部鈍痛和麻木。久坐後站立、爬樓梯、跪姿或蹲姿時，疼痛和僵硬感會加劇。此外，活動膝關節時可能會出現摩擦感，彎曲膝關節時也會發出喀喀聲或爆裂聲。

 

◇過度節食可能是原因

 

髕骨軟化症可發生於髕骨軟骨受創之後，例如膝蓋受到重擊、骨折或脫位。然而，髕骨軟化症並非總是由創傷引起。它也可能發生於膝關節和股骨的結構異常、腿部外旋，或半月板損傷影響髕骨的活動和穩定性。此外，肌肉量低的年輕人，尤其是那些進行劇烈運動和節食減肥的人群，也更容易患上髕骨軟化症。

 

◇避免會對關節造成壓力的習慣

輕度髕骨軟化症可透過藥物、物理治療和復健運動進行治療。建議休息兩到三個月，以減輕疼痛和炎症，並增強關節周圍的肌肉力量。然而，如果保守治療無效，且髕股關節的形狀或排列有異常，則可考慮手術治療。

 

手術需要在膝蓋上做一個直徑小於1公分的小切口，然後將一個直徑3毫米、配備特殊鏡頭和微型攝影機的關節鏡插入膝關節軟骨。這樣就可以直接觀察膝關節內部狀況，切除受損軟骨，並磨平髕骨關節面。

 

預防膝關節軟骨軟化症至關重要。避免養成會對膝關節帶來壓力的生活習慣。避免蹲下或盤腿而坐，因為這些姿勢會對膝蓋造成壓力。

 

健行、爬樓梯和跑步都會對膝蓋造成壓力，因此不建議進行這些運動。建議選擇在平坦的地面上行走、騎室內自行車或游泳。此外，由於大腿前側肌肉疲勞會加劇髕骨摩擦，因此建議加強和拉伸大腿肌肉。

 

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我覺得深蹲真的很好。

如今，我們很少在地板上待著，因為我們大部分時間都待在餐桌或沙發上。

他們說，盤腿而坐或彎腰對膝蓋的傷害更大。

 

因為軟骨無法再生

尤其重要的是，在身體健康的時候，要好好保養膝蓋。