Des douleurs au genou à un jeune âge ? Cette affection est plus fréquente que l'arthrite.

Les douleurs au genou sont fréquentes chez les personnes âgées. Cependant, de plus en plus de jeunes se plaignent de douleurs au genou suite à des efforts physiques intenses comme la course à pied ou le golf. Si la douleur persiste sans cause apparente, il faut envisager la possibilité d'une chondromalacie rotulienne. Découvrons ensemble les symptômes et les méthodes de prévention de cette affection.

 

◇Le cartilage s'affaiblit et se détériore

 

Le cartilage articulaire joue le rôle d'amortisseur, permettant aux os de bouger sans frottement. La chondromalacie, affection caractérisée par un ramollissement ou un affaiblissement du cartilage normalement ferme, touche principalement les jeunes adultes, notamment les femmes. Elle évolue d'un simple gonflement à des fissures et des lésions cartilagineuses diffuses.

Le symptôme le plus fréquent de la chondromalacie rotulienne est une douleur sourde et un engourdissement à l'avant du genou. La douleur et la raideur sont particulièrement intenses lorsqu'on se lève après une longue position assise, lorsqu'on monte les escaliers, lorsqu'on s'agenouille ou qu'on s'accroupit. De plus, une sensation de craquement peut survenir lors des mouvements du genou, accompagnée d'un claquement ou d'un craquement lorsqu'on le plie.

 

◇Un régime alimentaire excessif peut en être la cause

 

La chondromalacie rotulienne peut survenir à la suite d'un traumatisme du cartilage rotulien, comme un coup violent au genou, une fracture ou une luxation. Cependant, elle n'est pas toujours consécutive à un traumatisme. Elle peut également être due à des anomalies structurelles du genou et du fémur, à une rotation externe de la jambe ou à une lésion du ménisque qui perturbe la mobilité et la stabilité de la rotule. Elle est aussi plus fréquente chez les jeunes adultes peu musclés qui pratiquent une activité physique intense et suivent un régime amaigrissant.

 

◇Évitez les habitudes qui sollicitent vos articulations.

Les cas bénins de chondromalacie sont traités par médicaments, physiothérapie et exercices de rééducation. Un repos de deux à trois mois est recommandé pour réduire la douleur et l'inflammation et renforcer les muscles périarticulaires. Cependant, si le traitement conservateur s'avère inefficace et en cas d'anomalies de la forme ou de l'alignement de l'articulation fémoro-patellaire, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

 

L'intervention consiste à pratiquer une petite incision de moins d'un centimètre de diamètre au niveau du genou, puis à insérer un arthroscope de 3 mm de diamètre, muni d'une lentille spéciale et d'une caméra miniature, dans le cartilage. Ceci permet une visualisation directe de l'intérieur du genou, l'ablation du cartilage endommagé et le lissage de la surface articulaire de la rotule.

 

La prévention de la chondromalacie est primordiale. Évitez les habitudes de vie qui sollicitent excessivement les articulations des genoux. Évitez de vous accroupir ou de vous asseoir en tailleur, car ces positions peuvent exercer une pression sur les genoux.

 

La randonnée, la montée d'escaliers et la course à pied peuvent solliciter excessivement vos genoux et sont déconseillées. Il est préférable de privilégier la marche sur terrain plat, le vélo d'appartement ou la natation. De plus, la fatigue des muscles de l'avant des cuisses pouvant aggraver les frottements de la rotule, il est recommandé de renforcer et d'étirer ces muscles.

 

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Je pense que les squats sont vraiment bons

De nos jours, nous ne passons plus beaucoup de temps par terre car nous passons notre temps à table ou sur le canapé.

On dit que s'asseoir en tailleur ou se pencher en avant est encore pire pour les genoux.

 

Parce que le cartilage ne peut pas se régénérer

Il est particulièrement important de prendre soin de la santé de vos genoux lorsque vous êtes en bonne santé.