Nyeri lutut biasanya sering terjadi pada orang tua. Namun, akhir-akhir ini, jumlah orang muda yang mengeluh nyeri lutut akibat olahraga berlebihan seperti lari dan golf meningkat. Jika nyeri lutut berlangsung tanpa alasan khusus, harus dicurigai adanya 'kondisi pelunakan tulang rawan lutut'. Mari kita pelajari gejala dan cara pencegahan pelunakan tulang rawan lutut.

 

◇Tulang rawan melemah dan mengalami kerusakan

 

Kartilago sendi berfungsi sebagai bantalan yang menyerap benturan tulang dan membantu tulang bergerak dengan lancar tanpa gesekan. Osteoartritis lutut adalah penyakit di mana kartilago yang harus keras menjadi lembek atau melemah, biasanya terjadi pada usia muda dewasa, terutama pada wanita. Dari tahap di mana hanya terdapat pembengkakan pada kartilago, kondisi ini secara bertahap memburuk, menyebabkan retak dan kerusakan pada seluruh ketebalan kartilago.

Gejala utama dari osteoartritis tulang rawan lutut adalah nyeri yang terasa kaku di bagian depan sendi lutut dan sensasi dingin. Terutama saat ▲ duduk lama di satu tempat lalu berdiri ▲ naik turun tangga ▲ berlutut atau jongkok, rasa sakit menjadi lebih parah dan terasa kaku. Selain itu, saat menggerakkan lutut, terasa seperti ada sesuatu yang mengganjal dan saat membengkokkan lutut, terdengar suara klik-klik.

 

◇Mungkin penyebabnya adalah diet yang terlalu ketat

 

Kondisi lunak tulang rawan lutut dapat terjadi akibat benturan keras pada lutut, fraktur, dislokasi, atau cedera pada tulang rawan lutut. Namun, osteoartrosis lutut tidak selalu disebabkan oleh trauma. Kondisi ini juga dapat terjadi pada kasus kelainan struktural pada sendi lutut dan paha, serta pada orang yang kaki mereka melengkung ke luar, atau jika terjadi kerusakan pada meniskus yang menyebabkan gangguan pada pergerakan dan stabilitas tulang lutut. Selain itu, tingkat kejadian yang tinggi juga ditemukan pada kalangan muda yang melakukan olahraga berlebihan atau mengatur diet secara ekstrem untuk menurunkan berat badan, terutama ketika massa otot mereka rendah.

 

◇ Hindari kebiasaan yang membebani sendi secara berlebihan.

Peradangan ringan pada tulang rawan lutut dapat diobati dengan pengobatan obat, terapi fisik, dan latihan rehabilitasi. Mengambil istirahat selama sekitar 2-3 bulan untuk mengurangi nyeri dan peradangan serta memperkuat otot di sekitar sendi. Namun, jika pengobatan konservatif tidak efektif dan ada kelainan pada bentuk atau penyusunan sendi patella-femur, pertimbangan operasi dapat dilakukan.

 

Operasi dilakukan dengan membuat lubang kecil kurang dari 1cm di bagian lutut, kemudian memasukkan arthroscope berdiameter 3mm yang dilengkapi dengan lensa khusus dan kamera berukuran sangat kecil ke arah tulang rawan lutut. Dengan cara ini, bagian dalam lutut dapat diperiksa secara langsung, kemudian mengangkat tulang rawan yang bermasalah dan meratakan permukaan sendi patella.

 

Kondisi rematik tulang rawan lutut penting untuk dicegah sejak dini. Kebiasaan hidup yang membebani sendi lutut harus dihindari. Duduk bersila atau duduk berselonjor dapat memberi tekanan pada lutut, jadi hindarilah.

 

Berjalan di dataran, naik turun tangga, dan berlari dapat memberi beban berlebih pada lutut dan tidak baik. Sebagai gantinya, disarankan melakukan olahraga seperti berjalan di dataran, bersepeda dalam ruangan, atau berenang. Selain itu, jika otot paha depan lelah, gesekan pada tempurung lutut akan menjadi lebih parah, jadi akan baik jika melakukan latihan penguatan otot paha dan peregangan.

 

=======================

Sepertinya squat sangat baik.

Akhir-akhir ini, kita lebih banyak menjalani kehidupan di meja makan atau sofa daripada di lantai.

Posisi duduk bersila atau tidak membungkuk dikatakan lebih buruk untuk lutut, kan?

 

Karena tulang rawan tidak dapat pulih kembali

Terutama, kesehatan lutut harus dijaga saat masih sehat.