Nyeri lutut di usia muda? Kondisi ini lebih umum daripada radang sendi.

Nyeri lutut adalah hal yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, akhir-akhir ini, semakin banyak anak muda yang mengeluhkan nyeri lutut akibat olahraga berat seperti berlari atau bermain golf. Jika nyeri lutut berlanjut tanpa penyebab spesifik, Anda harus mempertimbangkan kemungkinan kondromalasia patela. Mari kita pelajari tentang gejala dan metode pencegahan kondromalasia patela.

 

◇Tulang rawan melemah dan rusak

 

Tulang rawan sendi bertindak sebagai peredam kejut, memungkinkan tulang bergerak dengan lancar dan tanpa gesekan. Kondromalasia, suatu kondisi di mana tulang rawan yang biasanya keras menjadi lunak atau melemah, paling sering terjadi pada orang dewasa muda, terutama wanita. Kondisi ini berkembang dari pembengkakan sederhana hingga retakan dan kerusakan di seluruh tulang rawan.

Gejala paling umum dari kondromalasia patela adalah nyeri tumpul dan mati rasa di bagian depan sendi lutut. Nyeri tersebut terutama bertambah parah dan terasa kaku saat berdiri setelah duduk lama, menaiki tangga, atau berlutut atau jongkok. Selain itu, sensasi bergesekan dapat terjadi saat menggerakkan lutut, disertai dengan bunyi klik atau letupan saat menekuknya.

 

◇Diet berlebihan mungkin menjadi penyebabnya

 

Kondromalasia patela dapat terjadi setelah trauma pada tulang rawan tempurung lutut, seperti benturan keras pada lutut, fraktur, atau dislokasi. Namun, kondromalasia patela tidak selalu terjadi setelah trauma. Kondisi ini juga dapat terjadi pada kelainan struktural lutut dan tulang paha, pada kasus rotasi kaki ke luar, atau pada kasus kerusakan meniskus yang mengganggu gerakan dan stabilitas tempurung lutut. Kondisi ini juga lebih umum terjadi pada orang muda dengan massa otot rendah yang melakukan olahraga berat dan diet untuk menurunkan berat badan.

 

◇Hindari kebiasaan yang memberi tekanan pada persendian Anda

Kasus kondromalasia ringan diobati dengan obat-obatan, fisioterapi, dan latihan rehabilitasi. Istirahat selama dua hingga tiga bulan dianjurkan untuk mengurangi nyeri dan peradangan serta memperkuat otot-otot di sekitar sendi. Namun, jika pengobatan konservatif tidak efektif dan terdapat kelainan pada bentuk atau kesejajaran sendi patellofemoral, pembedahan dapat dipertimbangkan.

 

Operasi ini melibatkan pembuatan sayatan kecil kurang dari 1 cm pada lutut, kemudian memasukkan artroskop berdiameter 3 mm yang dilengkapi dengan lensa khusus dan kamera mini ke dalam tulang rawan lutut. Hal ini memungkinkan visualisasi langsung bagian dalam lutut, pengangkatan tulang rawan yang terkena, dan penghalusan permukaan sendi patela.

 

Mencegah kondromalasia sangatlah penting. Hindari kebiasaan gaya hidup yang memberi tekanan pada persendian lutut. Hindari jongkok atau duduk bersila, karena hal ini dapat memberi tekanan pada lutut.

 

Mendaki gunung, menaiki tangga, dan berlari juga dapat memberi tekanan pada lutut dan tidak disarankan. Sebaliknya, berjalan di permukaan datar, bersepeda di sepeda statis, atau berenang lebih disarankan. Selain itu, karena kelelahan pada otot paha bagian depan dapat memperburuk gesekan tempurung lutut, penguatan dan peregangan otot paha sangat disarankan.

 

=======================

Menurut saya, squat itu sangat bagus.

Saat ini, kita tidak banyak menghabiskan waktu di lantai karena kita lebih banyak menghabiskan waktu di meja makan atau sofa.

Mereka mengatakan bahwa duduk bersila atau membungkuk bahkan lebih buruk untuk lutut Anda.

 

Karena tulang rawan tidak dapat beregenerasi

Secara khusus, Anda perlu menjaga kesehatan lutut Anda saat Anda sehat.