Còn trẻ nhưng bị đau đầu gối? 'Căn bệnh này' phổ biến hơn cả viêm khớp.

Đau đầu gối thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, gần đây, số lượng người trẻ than phiền về đau đầu gối do tập luyện cường độ cao như chạy bộ và chơi golf đang gia tăng. Nếu đau đầu gối kéo dài mà không rõ nguyên nhân, bạn nên nghi ngờ mắc chứng thoái hóa sụn bánh chè. Hãy cùng tìm hiểu các triệu chứng và phương pháp phòng ngừa chứng thoái hóa sụn bánh chè.

 

◇ Sụn bị suy yếu và tổn thương

 

Sụn ​​khớp đóng vai trò như một lớp đệm để hấp thụ các chấn động cho xương và giúp xương chuyển động trơn tru mà không bị ma sát. Bệnh nhuyễn sụn bánh chè là tình trạng sụn, vốn phải chắc khỏe, lại trở nên mềm hoặc yếu đi; bệnh này chủ yếu ảnh hưởng đến người trẻ tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Bệnh tiến triển dần dần từ giai đoạn sưng nhẹ, cuối cùng dẫn đến nứt và tổn thương toàn bộ độ dày của sụn.

Triệu chứng điển hình của thoái hóa sụn bánh chè là đau âm ỉ, nhức nhối và tê bì ở phía trước khớp gối. Đặc biệt, cơn đau trở nên tồi tệ hơn và cảm giác cứng khớp xuất hiện khi đứng dậy sau khi ngồi một chỗ lâu, khi lên xuống cầu thang, hoặc khi quỳ hoặc ngồi xổm. Ngoài ra, có thể có cảm giác vướng mắc khi cử động đầu gối, cùng với tiếng kêu lách tách khi gập đầu gối.

 

◇Việc ăn kiêng quá mức có thể là nguyên nhân.

 

Bệnh thoái hóa sụn bánh chè có thể xảy ra khi sụn khớp gối bị tổn thương, chẳng hạn như do va đập mạnh, gãy xương hoặc trật khớp. Tuy nhiên, bệnh thoái hóa sụn bánh chè không nhất thiết phải xảy ra sau chấn thương. Nó cũng có thể phát triển do các bất thường về cấu trúc ở khớp gối và khớp đùi, chân vòng kiềng ra ngoài, hoặc tổn thương sụn chêm làm suy giảm chuyển động và sự ổn định của xương bánh chè. Hơn nữa, tỷ lệ mắc bệnh cao ở những người trẻ tuổi tập thể dục quá mức hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân trong khi có khối lượng cơ bắp thấp.

 

◇ Tránh những thói quen gây căng thẳng cho khớp

Viêm sụn khớp gối nhẹ được điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi chức năng. Điều này bao gồm nghỉ ngơi khoảng hai đến ba tháng để giảm đau và viêm, đồng thời tăng cường cơ bắp xung quanh khớp. Tuy nhiên, nếu điều trị bảo tồn không hiệu quả và có bất thường về hình dạng hoặc sự thẳng hàng của khớp xương bánh chè - xương đùi, phẫu thuật có thể được xem xét.

 

Ca phẫu thuật bao gồm việc tạo một lỗ nhỏ có đường kính dưới 1 cm gần đầu gối và đưa một ống nội soi khớp có đường kính 3 mm, được trang bị thấu kính đặc biệt và camera thu nhỏ, vào sụn khớp gối. Qua đó, bên trong khớp gối được quan sát trực tiếp, phần sụn bị ảnh hưởng được loại bỏ và bề mặt khớp của xương bánh chè được làm phẳng.

 

Trên hết, điều quan trọng là phải phòng ngừa chứng thoái hóa sụn khớp gối trong sinh hoạt hàng ngày. Bạn nên tránh những thói quen sinh hoạt gây áp lực lên khớp gối. Tránh ngồi xổm hoặc ngồi bắt chéo chân, vì những tư thế này gây áp lực lên đầu gối.

 

Đi bộ đường dài, leo cầu thang và chạy bộ cũng không được khuyến khích vì có thể gây căng thẳng cho đầu gối. Thay vào đó, các bài tập như đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, sử dụng xe đạp trong nhà hoặc bơi lội được khuyến khích. Ngoài ra, vì sự mệt mỏi ở các cơ đùi trước có thể làm tăng ma sát lên xương bánh chè, nên việc thực hiện các bài tập và động tác giãn cơ giúp tăng cường cơ đùi là rất có lợi.

 

=======================

Tôi nghĩ người ta nói rằng động tác ngồi xổm rất tốt.

Ngày nay, mọi người không dành nhiều thời gian ngồi trên sàn nhà vì họ chủ yếu sử dụng bàn ăn hoặc ghế sofa, nhưng

Người ta nói rằng ngồi khoanh chân hoặc ngồi gập gối còn có hại hơn cho đầu gối.

 

Vì sụn không thể tái tạo

Bạn đặc biệt cần bảo vệ sức khỏe đầu gối của mình khi còn khỏe mạnh.