El dolor de rodilla es comúnmente frecuente en las personas de edad avanzada. Sin embargo, recientemente, el número de jóvenes que experimentan dolor de rodilla debido a ejercicios excesivos como correr y jugar al golf ha aumentado. Si el dolor de rodilla persiste sin una razón aparente, se debe sospechar de "condromalacia rotuliana". A continuación, se explican los síntomas y las medidas preventivas de la condromalacia rotuliana.

 

El debilitamiento del cartílago y la aparición de daños

 

El cartílago de las articulaciones actúa como un amortiguador que absorbe los impactos de los huesos y ayuda a que los huesos se muevan suavemente sin fricción. La condromalacia rotuliana es una enfermedad en la que el cartílago, que debe ser duro, se vuelve blando o débil, y ocurre principalmente en adultos jóvenes, especialmente en mujeres. Desde una etapa en la que simplemente hay hinchazón en el cartílago, la enfermedad progresa gradualmente, causando grietas y daños en toda la espesor del cartílago.

El síntoma principal de la condromalacia rotuliana es un dolor opresivo y una sensación de frío en la parte frontal de la articulación de la rodilla. En particular, el dolor se intensifica y se siente rígido cuando ▲se permanece sentado en un lugar por mucho tiempo y luego se levanta ▲al subir o bajar escaleras ▲al arrodillarse o sentarse en cuclillas. Además, al mover la rodilla, se puede sentir como si algo estuviera atascado y al doblar la rodilla, se escucha un chasquido.

 

◇Podría ser causado por una dieta excesivamente restrictiva

 

La condromalacia rotuliana puede ocurrir cuando la rodilla su recibe golpes fuertes, fracturas o luxaciones que dañan el cartílago de los huesos de la rodilla. Sin embargo, no siempre la condromalacia rotuliana se presenta después de un trauma. También puede ocurrir en casos de anomalías estructurales en la rodilla y la articulación del muslo, así como cuando la pierna está torcida hacia afuera o en casos de daño en el menisco que afecta el movimiento y la estabilidad de la rótula. Además, la incidencia es alta en jóvenes que, con poca masa muscular, realizan ejercicios excesivos o controlan su dieta para perder peso.

 

◇Debe evitarse hábitos que sobrecarguen las articulaciones habitualmente

La condromalacia leve de la rodilla se trata con medicamentos, fisioterapia y ejercicios de rehabilitación. Se recomienda descansar durante aproximadamente 2 a 3 meses para reducir el dolor y la inflamación, y fortalecer los músculos alrededor de la articulación. Sin embargo, si el tratamiento conservador no es efectivo y hay anomalías en la forma o alineación de la articulación patelofemoral, se puede considerar la cirugía.

 

La cirugía consiste en hacer un pequeño agujero de menos de 1 cm en la zona de la rodilla, luego se introduce un artroscopio de 3 mm de diámetro equipado con lentes especiales y una cámara ultrapequeña hacia el cartílago de la rodilla. De esta manera, se puede verificar directamente el interior de la rodilla, eliminar el cartílago afectado y alisar la superficie de la articulación de la rótula.

 

La condromalacia rotuliana es más importante prevenirla de manera regular. Se deben evitar hábitos de vida que sobrecarguen las articulaciones de la rodilla. Se debe evitar sentarse en cuclillas o en posición de loto, ya que estas posturas ejercen presión sobre la rodilla.

 

Subir montañas, subir y bajar escaleras, o correr puede poner mucho estrés en las rodillas y no es recomendable. En su lugar, se recomienda caminar en terreno plano, usar la bicicleta estática en interiores o nadar. Además, si los músculos frontales del muslo están fatigados, la fricción en la rótula puede aumentar, por lo que es beneficioso realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos para los músculos del muslo.

 

=======================

Parece que las sentadillas son muy buenas.

Hoy en día, aunque no se vive mucho en el suelo en la mesa o en el sofá,

Se dice que sentarse con las piernas cruzadas o en una postura que no las doble es aún peor para las rodillas.

 

El cartílago no puede regenerarse nuevamente.

Especialmente, la salud de las rodillas debe cuidarse cuando se está saludable.