¿Eres joven pero tienes dolor de rodilla? Esta enfermedad es más común que la artritis.

El dolor de rodilla es frecuente en personas mayores. Sin embargo, últimamente se ha observado un aumento en el número de jóvenes que se quejan de dolor de rodilla debido a ejercicios intensos como correr y jugar al golf. Si el dolor de rodilla persiste sin una causa aparente, se debe sospechar de condromalacia rotuliana. A continuación, analizaremos los síntomas y las medidas de prevención de la condromalacia rotuliana.

 

◇ El cartílago se debilita y se daña.

 

El cartílago articular actúa como amortiguador, absorbiendo los impactos en los huesos y facilitando su movimiento sin fricción. La condromalacia rotuliana es una afección en la que el cartílago, que debería ser firme, se ablanda o debilita; afecta principalmente a adultos jóvenes, sobre todo a mujeres. Progresa gradualmente desde una simple inflamación, hasta provocar fisuras y daños en todo el espesor del cartílago.

El síntoma típico de la condromalacia rotuliana es un dolor sordo y persistente, junto con entumecimiento en la parte frontal de la rodilla. En particular, el dolor se intensifica y aparece una sensación de rigidez al ponerse de pie después de estar sentado durante mucho tiempo, al subir y bajar escaleras, o al arrodillarse o ponerse en cuclillas. Además, puede presentarse una sensación de bloqueo al mover la rodilla, acompañada de un chasquido al flexionarla.

 

◇Las dietas excesivas podrían ser la causa.

 

La condromalacia rotuliana puede producirse cuando el cartílago de la rodilla sufre un traumatismo, como un impacto fuerte, una fractura o una luxación. Sin embargo, no necesariamente se presenta tras un traumatismo. También puede desarrollarse debido a anomalías estructurales en las articulaciones de la rodilla y el fémur, arqueamiento de las piernas o lesiones en el menisco que dificultan el movimiento y la estabilidad de la rótula. Además, su incidencia es elevada entre los jóvenes que realizan ejercicio excesivo o siguen dietas estrictas para perder peso, a la vez que presentan baja masa muscular.

 

◇ Evita los hábitos que sobrecargan tus articulaciones.

La condromalacia leve de rodilla se trata con medicamentos, fisioterapia y ejercicios de rehabilitación. Esto implica reposo durante dos o tres meses para reducir el dolor y la inflamación, y fortalecer los músculos alrededor de la articulación. Sin embargo, si el tratamiento conservador no es efectivo y existen anomalías en la forma o la alineación de la articulación patelofemoral, se puede considerar la cirugía.

 

La cirugía consiste en realizar una pequeña incisión de menos de 1 cm de diámetro cerca de la rodilla e insertar un artroscopio de 3 mm de diámetro, equipado con una lente especial y una cámara en miniatura, en el cartílago de la rodilla. A través de este dispositivo, se visualiza directamente el interior de la rodilla, se extrae el cartílago afectado y se alisa la superficie articular de la rótula.

 

Ante todo, es importante prevenir la condromalacia rotuliana en la vida diaria. Debe evitar hábitos que ejerzan presión sobre las rodillas. Evite ponerse en cuclillas o sentarse con las piernas cruzadas, ya que estas posturas ejercen presión sobre las rodillas.

 

Tampoco se recomienda practicar senderismo, subir escaleras ni correr, ya que pueden sobrecargar las rodillas. En su lugar, se recomiendan ejercicios como caminar en terreno llano, usar una bicicleta estática o nadar. Además, dado que la fatiga en los músculos de la parte frontal del muslo puede aumentar la fricción en la rótula, es beneficioso realizar ejercicios y estiramientos que fortalezcan estos músculos.

 

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Creo que dicen que las sentadillas son muy buenas.

Hoy en día, la gente no pasa mucho tiempo en el suelo porque se apoya en mesas de comedor o sofás, pero

Dicen que sentarse con las piernas cruzadas o con las rodillas dobladas es aún peor para las rodillas.

 

Porque el cartílago no puede regenerarse

Es fundamental que protejas la salud de tus rodillas, sobre todo cuando estás sano.