膝盖疼痛在老年人中很常见。但近年来，由于跑步、高尔夫等过度运动，年轻人中也开始出现膝盖疼痛。如果没有特别的原因，膝盖疼痛持续存在，应怀疑为“膝软骨软化症”。了解膝软骨软化症的症状和预防方法。

 

软骨变得脆弱，出现损伤

 

关节软骨具有缓冲作用，吸收骨骼的冲击，帮助骨骼平滑无摩擦地运动。膝关节软骨软化症是一种软骨变得柔软或变弱的疾病，主要发生在青壮年，尤其是女性。从软骨仅有肿胀的简单阶段开始，逐渐发展，整个软骨厚度出现裂缝和损伤。

膝软骨软化症的典型症状是膝关节前部感到僵硬的疼痛和刺痛。尤其是在▲长时间坐着后站起来时▲上下楼梯时▲跪下或蹲下时，疼痛会加重并伴有僵硬感。此外，膝盖在运动时会有卡顿感，并且在弯曲膝盖时会发出“咔嗒”声。

 

过度节食可能是原因之一

 

膝软骨软化症可能发生在膝盖受到剧烈撞击、骨折、脱位等外伤时，膝盖软骨受到损伤。然而，膝软骨软化症并不一定总是在外伤后发生。结构异常的膝盖和大腿关节也可能导致此症的发生，例如膝盖外翻、半月板损伤导致膝盖骨运动和稳定性异常。此外，肌肉量较少、为了减重而进行过度运动或节食控制的年轻人群中，此病的发病率也较高。

 

平时应避免关节过度使用的习惯

轻度膝盖软骨软化症通过药物治疗、物理治疗和康复运动等方法进行治疗。在休息2到3个月的同时，减轻疼痛和炎症，并增强关节周围的肌肉力量。但是如果保守治疗无效，且髌股关节的形状或排列有异常，则可以考虑手术。

 

手术是在膝盖部位开一个小于1厘米的小孔，然后将配备特殊镜头和超小型摄像头的直径3毫米的关节镜接近膝盖软骨。通过这种方式，直接检查膝盖内部，去除发生病变的软骨，并使髌骨关节面平整。

 

膝软骨软化症最重要的是平时的预防。应避免对膝关节造成负担的生活习惯。避免蹲坐或盘腿的姿势，因为这些姿势会对膝盖施加压力。

 

登山、上下楼梯、跑步等运动可能会对膝盖造成压力，不太好。建议改为在平地散步、室内骑自行车或游泳等运动。此外，若大腿前侧肌肉疲劳，会加剧髌骨摩擦，因此建议进行加强大腿肌肉的锻炼和拉伸。

 

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深蹲似乎非常好。

如今虽然很多人已经不再在餐桌或沙发上生活，而是更多地在地面上生活。

盘腿或不弯腰的姿势对膝盖更不好，对吧

 

因为软骨无法再次再生，所以

尤其是膝盖健康，必须在健康时加以保护。