年轻时就出现膝盖疼痛？这种情况比关节炎更常见。

膝盖疼痛在老年人中很常见。然而，近年来，越来越多的年轻人也因跑步或高尔夫等剧烈运动而出现膝盖疼痛。如果膝盖疼痛持续存在且找不到具体原因，则应考虑髌骨软化症。让我们来了解一下髌骨软化症的症状和预防方法。

 

◇软骨变弱并受损

 

关节软骨起到缓冲作用，使骨骼能够顺畅无摩擦地运动。软骨软化症是一种软骨变软或变弱的疾病，常见于年轻人，尤其是女性。病情会从简单的肿胀逐渐发展为软骨开裂和损伤。

髌骨软化症最常见的症状是膝关节前部钝痛和麻木。久坐后站立、爬楼梯、跪姿或蹲姿时，疼痛和僵硬感会加剧。此外，活动膝关节时可能会出现摩擦感，弯曲膝关节时还会发出咔哒声或爆裂声。

 

◇过度节食可能是原因

 

髌骨软化症可发生于髌骨软骨受到创伤之后，例如膝盖受到重击、骨折或脱位。然而，髌骨软化症并非总是由创伤引起。它也可能发生于膝关节和股骨的结构异常、腿部外旋，或半月板损伤影响髌骨的活动和稳定性。此外，肌肉量低的年轻人，尤其是那些进行剧烈运动和节食减肥的人群，也更容易患上髌骨软化症。

 

◇避免会给关节带来压力的习惯

轻度髌骨软化症可通过药物、物理治疗和康复锻炼进行治疗。建议休息两到三个月，以减轻疼痛和炎症，并增强关节周围的肌肉力量。然而，如果保守治疗无效，且髌股关节的形状或排列存在异常，则可考虑手术治疗。

 

手术需要在膝盖上做一个直径小于1厘米的小切口，然后将一个直径3毫米、配备特殊镜头和微型摄像头的关节镜插入膝关节软骨。这样就可以直接观察膝关节内部情况，切除受损软骨，并磨平髌骨关节面。

 

预防膝关节软骨软化症至关重要。避免养成会给膝关节带来压力的生活习惯。避免蹲下或盘腿而坐，因为这些姿势会给膝盖造成压力。

 

徒步、爬楼梯和跑步都会对膝盖造成压力，因此不建议进行这些运动。建议选择在平坦的地面上行走、骑室内自行车或游泳。此外，由于大腿前侧肌肉疲劳会加剧髌骨摩擦，因此建议加强和拉伸大腿肌肉。

 

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我觉得深蹲真的很好。

如今，我们很少在地板上待着，因为我们大部分时间都待在餐桌旁或沙发上。

他们说，盘腿而坐或弯腰对膝盖的伤害更大。

 

因为软骨无法再生

尤其重要的是，在身体健康的时候，要好好保养膝盖。