8/8 (giovedì) Cavolo, uova, caffè quando mangiarli? ... "Mangiali in questo momento per controllare il peso"

💚Cavolo... mangiarlo a stomaco vuoto al mattino protegge la mucosa dello stomaco

 

Se si mangia il cavolo crudo a stomaco vuoto al mattino, fa bene alla salute dello stomaco. La vitamina U e K proteggono la mucosa gastrica e aumentano la capacità di rigenerazione in caso di danni causati dall'infiammazione. Bere un bicchiere di acqua tiepida e poi mangiare il cavolo crudo aiuta a sentirsi più a proprio agio. La maggior parte dei nutrienti del cavolo sono sensibili al calore, quindi è meglio consumarlo crudo. Se si taglia in modo pratico la sera prima, si può prenderlo dal frigorifero e mangiarlo subito.

 

💛Uova... una dieta proteica leggera anche a stomaco vuoto al mattino, evita il mangiare eccessivo a pranzo

 

Le uova sono ottime per integrare le proteine, spesso carenti nella colazione. Sono ricche di proteine animali facilmente assorbibili dal corpo e contengono anche colina, benefica per le funzioni cognitive. Se cotte il giorno prima, si possono mangiare subito al mattino. Anche le uova al tegamino sono facili da preparare e non richiedono molto tempo. Non appesantiscono lo stomaco nemmeno a stomaco vuoto.

 

Non è necessario preoccuparsi del colesterolo con circa due uova al giorno. Mangiare uova al mattino dà una sensazione di sazietà significativa, aiutando a prevenire l'eccesso di cibo a pranzo e contribuendo alla dieta.

 

🩵Verdure e frutta di ogni tipo... Consumandole prima di ogni pasto aiuta a controllare la glicemia e a prevenire l'obesità

 

È consigliabile consumare una varietà di verdure e frutta ricche di antiossidanti prima di ogni pasto. Questo aiuta a controllare la glicemia e a prevenire l'obesità. Le fibre alimentari abbondanti svolgono un ruolo importante, riducendo i trigliceridi e il colesterolo nel corpo, e sopprimendo l'aumento della glicemia causato dall'assunzione di carboidrati come riso, pasta e pane. La prevenzione e il controllo del diabete contribuiscono anche alla prevenzione dell'obesità. Mangiare verdure e frutta prima dei pasti aumenta la sazietà, riducendo l'assunzione di carboidrati e cibi ricchi di grassi.

 

🤎Caffè... Perché bere dopo ogni pasto aiuta a perdere peso?

 

Bere il caffè dopo aver mangiato, quando i livelli di zucchero nel sangue sono elevati, può aiutare a controllare la glicemia e a perdere peso. Secondo l'Associazione Coreana di Obesità, la caffeina nel caffè aiuta attivamente la digestione del cibo (metabolismo) e contribuisce al consumo di calorie accumulate nel corpo, facilitando il controllo del peso. Si riferisce al caffè nero puro senza aggiunta di zucchero, panna in polvere o altri ingredienti. Le calorie di una tazza di caffè nero sono di soli 5 kcal.

 

Nel caffè sono presenti vari antiossidanti come l'acido clorogenico. Il consumo di circa 3 tazze di caffè al giorno è stato costantemente associato a benefici oltre alla perdita di peso, come la riduzione del rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro al fegato, endometriosi, morbo di Parkinson e depressione. Anche la Società Coreana di Gastroenterologia ha incluso nelle linee guida cliniche dei medici il fatto che il consumo di caffè può aiutare nella prevenzione del cancro al fegato nelle persone con malattie epatiche.

 

Fonte: Komedi.com