Kapan sebaiknya makan kol, telur, dan kopi pada hari Kamis, 8 Agustus? ... "Makanlah saat ini untuk mengontrol berat badan"

💚Kubis… jika dimakan saat perut kosong di pagi hari, melindungi mukosa lambung

 

Makan kol di perut kosong di pagi hari baik untuk kesehatan lambung. Vitamin U dan K melindungi mukosa lambung dan meningkatkan kemampuan regenerasi jika rusak akibat peradangan. Minum segelas air hangat sebelum makan kol mentah membuat perut merasa nyaman. Sebagian besar nutrisi dalam kol rentan terhadap panas, jadi lebih baik memakannya dalam keadaan mentah. Jika dipotong dengan baik pada hari sebelumnya, bisa langsung dimakan setelah dikeluarkan dari kulkas.

 

💛Telur... Diet protein yang tidak memberatkan saat perut kosong di pagi hari, mencegah makan berlebihan saat makan siang

 

Telur baik untuk menambah protein yang sering kurang dalam menu sarapan. Mengandung banyak protein hewani yang mudah diserap tubuh dan juga mengandung kolin yang baik untuk fungsi kognitif. Jika direbus sebelumnya, bisa langsung dimakan di pagi hari. Telur dadar juga mudah dibuat dan tidak memakan banyak waktu. Tidak membebani perut saat perut kosong.

 

Sekitar dua butir telur sehari tidak perlu khawatir tentang kolesterol. Makan telur di pagi hari memberikan rasa kenyang yang cukup sehingga dapat mencegah makan berlebihan saat makan siang dan membantu dalam diet.

 

🩵Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan... dikonsumsi sebelum tiga kali makan membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah obesitas

 

Sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan sebaiknya dikonsumsi sebelum makan tiga kali sehari. Hal ini membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah obesitas. Serat makanan yang melimpah memainkan peran penting. Serat ini membantu mengurangi trigliserida dan kolesterol dalam tubuh serta menekan kenaikan gula darah yang disebabkan oleh konsumsi karbohidrat seperti nasi, mie, dan roti. Dengan mencegah dan mengendalikan diabetes, ini juga berkontribusi pada pencegahan obesitas. Jika sayuran dan buah dikonsumsi sebelum makan, rasa kenyang akan cukup tinggi sehingga dapat mengurangi konsumsi karbohidrat dan makanan berlemak.

 

🤎Kopi... Mengapa diminum setelah tiga kali makan dapat membantu menurunkan berat badan?

 

Kopi dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan berat badan jika diminum setelah makan yang meningkatkan kadar gula darah. Menurut Asosiasi Obesitas Korea, kafein dalam kopi secara aktif membantu pencernaan makanan (metabolisme) dan berkontribusi pada pembakaran kalori yang tersimpan dalam tubuh, sehingga membantu pengendalian berat badan. Ini merujuk pada kopi hitam murni tanpa tambahan gula, krim bubuk, atau bahan lain. Kalori dalam satu cangkir kopi hitam hanya sekitar 5 kcal.

 

Di dalam kopi terdapat berbagai nutrisi antioksidan seperti asam klorogenat. Konsumsi sekitar 3 cangkir kopi sehari secara konsisten menunjukkan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa selain membantu penurunan berat badan, hal ini juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker hati, kanker endometrium, Parkinson, dan depresi. Asosiasi Hepatologi Korea juga memasukkan fakta bahwa orang dengan penyakit hati yang minum kopi dapat membantu mencegah kanker hati ke dalam pedoman pengobatan dokter.

 

Sumber: Komedi.com