Jeudi 8/8 : Quand manger du chou, des œufs et du café ?... « Mangez-les à ce moment pour contrôler votre poids »

💚Chou… Manger à jeun le matin protège la muqueuse de l'estomac

 

Manger du chou cru à jeun le matin est bénéfique pour la santé de l'estomac. La vitamine U et K protègent la muqueuse de l'estomac et favorisent la régénération en cas de dommages causés par l'inflammation. Après avoir bu un verre d'eau tiède, manger du chou cru apaise l'estomac. La plupart des nutriments du chou étant sensibles à la chaleur, il est préférable de le consommer cru. Si vous le coupez en morceaux la veille, vous pouvez le sortir du réfrigérateur et le manger immédiatement.

 

💛Œuf… un régime riche en protéines facile à digérer même à jeun le matin, pour éviter de trop manger au déjeuner

 

Les œufs sont bons pour compléter les protéines souvent insuffisantes au petit-déjeuner. Ils sont riches en protéines animales facilement absorbables par le corps et contiennent également de la choline, bénéfique pour les fonctions cognitives. En les faisant cuire la veille, ils sont prêts à être consommés le matin. Les œufs au plat sont également simples à préparer, ne prennent pas beaucoup de temps. Ils n'alourdissent pas l'estomac même à jeun.

 

Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter du cholestérol pour environ deux œufs par jour. Manger des œufs le matin procure une sensation de satiété importante, ce qui aide à éviter de trop manger au déjeuner et contribue également à la perte de poids.

 

🩵Légumes et fruits variés... Manger avant chaque repas aide à réguler la glycémie et à prévenir l'obésité

 

Il est préférable de consommer une variété de légumes et de fruits riches en antioxydants avant chaque repas. Cela aide à réguler la glycémie et à prévenir l'obésité. Les fibres alimentaires abondantes jouent un rôle important. Elles réduisent les triglycérides et le cholestérol dans le corps, et inhibent la hausse de la glycémie causée par la consommation de glucides tels que le riz, les nouilles et le pain. En prévenant et en contrôlant le diabète, elles contribuent également à la prévention de l'obésité. Manger des légumes et des fruits avant le repas procure une sensation de satiété significative, ce qui réduit la consommation de glucides et d'aliments gras.

 

🤎Café… Pourquoi boire après chaque repas aide-t-il à perdre du poids ?

 

Boire du café après un repas qui augmente la glycémie peut aider à réguler la glycémie et à perdre du poids. Selon la Société coréenne d'obésité, la caféine contenue dans le café aide activement à la digestion des aliments (métabolisme) et contribue à la dépense calorique accumulée dans le corps, ce qui facilite la gestion du poids. Cela concerne le café noir pur sans ajout de sucre, de crème en poudre ou autres ingrédients. La teneur en calories d'une tasse de café noir est seulement de 5 kcal.

 

Le café contient divers nutriments antioxydants tels que l'acide chlorogénique. La consommation d'environ 3 tasses de café par jour pourrait non seulement favoriser la perte de poids, mais aussi réduire le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques, de cancer du foie, de cancer de l'endomètre, de maladie de Parkinson et de dépression, selon des études continues. La Société coréenne de hépatologie recommande également que la consommation de café par les personnes atteintes de maladies du foie peut aider à prévenir le cancer du foie, et cette recommandation est intégrée dans les directives de traitement des médecins.

 

Source : Comédie.com