¿El 8/8 (jueves) ¿Cuándo comer repollo, huevos y café? ... "Consúmalos en este momento para controlar su peso"

💚Col rizada… comerla en ayunas por la mañana protege la mucosa gástrica

 

Comer col rizada en ayunas por la mañana es bueno para la salud del estómago. La vitamina U y K protegen la mucosa gástrica y aumentan la capacidad de regeneración en caso de daño por inflamación. Beber un vaso de agua tibia antes de comer col rizada cruda ayuda a sentirte cómodo. La mayoría de los nutrientes de la col rizada son sensibles al calor, por lo que es mejor comerla cruda. Si la cortas en porciones adecuadas la noche anterior, puedes sacarla del refrigerador y comerla de inmediato.

 

💛Huevo... una dieta rica en proteínas que no carga en ayunas por la mañana, evita comer en exceso en el almuerzo

 

Los huevos son buenos para complementar las proteínas que suelen faltar en el desayuno. Son ricos en proteínas animales que se absorben fácilmente y contienen colina, que es buena para la función cognitiva. Si los hierves el día anterior, puedes comerlo directamente en la mañana. También, los huevos fritos son fáciles de preparar y no toman mucho tiempo. Además, no generan molestias en el estómago incluso en ayunas.

 

No es necesario preocuparse por el colesterol al comer aproximadamente dos huevos al día. Comer huevos en la mañana proporciona una sensación de saciedad significativa, lo que ayuda a evitar comer en exceso en el almuerzo y también es beneficioso para la dieta.

 

Verduras y frutas variadas... Comerlas antes de las tres comidas ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y previene la obesidad

 

Es recomendable comer una variedad de verduras y frutas ricas en antioxidantes antes de las tres comidas principales. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir la obesidad. La fibra dietética abundante desempeña un papel importante. Reduce los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo, y suprime el aumento de azúcar en la sangre causado por el consumo de carbohidratos como arroz, fideos y pan. La prevención y el control de la diabetes también contribuyen a prevenir la obesidad. Si se consumen verduras y frutas antes de las comidas, se experimenta una sensación de saciedad significativa, lo que reduce el consumo de carbohidratos y alimentos grasos.

 

🤎Café… ¿Por qué tomarlo después de las comidas ayuda a perder peso?

 

Tomar café después de las comidas, cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan, puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y a reducir el peso corporal. Según la Sociedad Coreana de Obesidad, la cafeína en el café ayuda activamente a la digestión de los alimentos (metabolismo) y contribuye al consumo de calorías acumuladas en el cuerpo, lo que ayuda a controlar el peso. Esto se refiere al café negro puro sin añadidos como azúcar, crema en polvo, etc. La cantidad de calorías en una taza de café negro es de solo 5 kcal.

 

El café contiene diversos nutrientes antioxidantes como ácido clorogénico. El consumo de aproximadamente 3 tazas de café al día ha mostrado consistentemente que, además de ayudar en la pérdida de peso, puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer de hígado, cáncer de endometrio, enfermedad de Parkinson y depresión. La Sociedad Coreana de Hepatología también incluye en sus directrices médicas que el consumo de café puede ayudar a prevenir el cáncer de hígado en personas con enfermedades hepáticas.

 

Fuente: Comedidoc.com