“不喝酒的女性肝臟會比較健康嗎？”……常見的脂肪肝會變成癌症的情況？

檢查50歲以下女性的卵巢癌……也與非酒精性脂肪肝相關

在上個月舉行的2024年韓國家庭醫學會春季學術大會上，發表了一篇論文指出，患有非酒精性脂肪肝的女性在50歲以下時，罹患「年輕卵巢癌」的風險較高。

即使是肥胖女性，如果沒有非酒精性脂肪肝，也不會增加卵巢癌的風險。相反地，非酒精性脂肪肝的女性，不論是否肥胖，年輕時的卵巢癌風險都會增加。即使不喝酒，如果因高熱量飲食和缺乏運動等原因，導致肝臟脂肪積累超過5%，也會被歸類為非酒精性脂肪肝。

根據2023年12月中央癌症登記資料，卵巢癌在2021年僅新增了3221名患者。在患者中，40歲以下的40多歲佔17.8%。50多歲佔28.7%，60多歲佔20.5%。

根據國家癌症資訊中心的資料，卵巢癌最危險的原因與排卵有關。早發月經或晚絕經等一生中排卵期較長的情況，會增加卵巢癌的風險。未婚女性和不孕女性的卵巢癌風險也會增加。約有5%到10%的卵巢癌具有遺傳性質。如果母親或姐妹曾罹患卵巢癌，與未曾罹患者相比，罹患卵巢癌的機率會更高。

脂肪肝輕描淡寫地看...肝癌、大腸癌、乳腺癌風險較高

即使是常見的脂肪肝也不能掉以輕心。肝臟即使疼痛也沒有感覺，這使得病情惡化成更危險的疾病而被忽視。有研究顯示，如果不及時治療脂肪肝，肝癌的風險可能提高16.7倍，大腸癌提高2倍，乳腺癌提高1.9倍。大腸癌和乳腺癌風險的增加，可能是由於過度攝取熱量、缺乏運動和肥胖等因素持續引發的炎症所致。

經常吃麵包和肉的脂肪，結果變胖，肝臟脂肪也增加了

即使不喝酒，也可能發現脂肪肝，大多數情況為非酒精性脂肪肝。喜歡食用精製碳水化合物（麵包、麵條等）和高脂肪肉類（五花肉、內臟等）等飽和脂肪豐富的食物，可能會增加非酒精性脂肪肝的風險。缺乏運動也是原因之一。肥胖者中，60%至80%同時患有非酒精性脂肪肝。如果忽視脂肪肝，可能會導致肝炎、肝硬化甚至肝癌。

減肥有助於改善肝臟指數……低熱量的蔬菜等食物加上運動有幫助

只要減少約5%的體重，肝臟指數就能改善，胰島素阻抗也可能改善，從而降低糖尿病的風險（疾病管理署資料）。應避免過度飲食，多食用蔬菜等低熱量食物，以減少身體積累的熱量。富含膳食纖維的蔬菜和海藻，有助於降低體內的中性脂肪和膽固醇。

進入身體的熱量必須透過運動消耗，否則會轉化為脂肪堆積。每天進行至少30分鐘的中等強度（能夠交談的程度）有氧運動，如散步，每週五次，效果最佳。同時進行力量訓練也很重要。非酒精性脂肪肝病的快速應對也非常關鍵。