不喝酒的女性肝脏会更健康吗？……常见的脂肪肝会变成癌症吗？

对50岁以下女性的卵巢癌进行了检查……与非酒精性脂肪肝有关

在上个月举行的2024年韩国家庭医学会春季学术大会上，发表了一篇论文，指出患有非酒精性脂肪肝的女性在50岁以下时，患“年轻卵巢癌”的风险较高。

即使是肥胖女性，如果没有非酒精性脂肪肝，也不会增加卵巢癌的风险。相反，非酒精性脂肪肝女性无论是否肥胖，年轻时卵巢癌的风险都会增加。即使不喝酒，如果由于高热量食物摄入和缺乏运动等原因导致肝脏脂肪堆积超过5%，也会被归类为非酒精性脂肪肝。

根据2023年12月中央癌症登记中心的数据，2021年卵巢癌新发病例为3221例。在患者中，40岁以下的40多岁占比为17.8%。50多岁占比为28.7%，60多岁占比为20.5%。

根据国家癌症信息中心，卵巢癌最危险的原因与排卵有关。早发月经或晚绝经等一生中排卵期较长的情况，卵巢癌的风险较高。未婚女性和不孕女性的卵巢癌风险也会增加。卵巢癌的5%到10%具有遗传性。如果母亲或姐妹患有卵巢癌，患病的概率也会比其他人更高。

脂肪肝轻度检查后发现……肝癌、大肠癌、乳腺癌风险较高

即使是常见的脂肪肝也不能掉以轻心。肝脏即使疼痛也没有感觉，可能会恶化成更危险的疾病。研究显示，如果不及时治疗脂肪肝，肝癌的风险可能增加16.7倍，大肠癌增加2倍，乳腺癌增加1.9倍。大肠癌和乳腺癌风险的增加，可能是由于过量摄入热量、缺乏运动、肥胖等持续引发的炎症所致。

经常吃面包和肉的脂肪，导致体重增加，肝脏脂肪增多

即使不喝酒，也可能发现脂肪肝，大部分是非酒精性脂肪肝。如果喜欢食用精制碳水化合物（面包、面条等）和高脂肪肉类（五花肉、内脏等）等富含饱和脂肪的食物，非酒精性脂肪肝的风险可能会增加。缺乏运动也是原因之一。肥胖者中有60%到80%同时患有非酒精性脂肪肝。如果放任脂肪肝不管，可能会发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。

减肥可以改善肝脏指标……低热量的蔬菜等食物+运动有帮助

只要减掉体重的5%，肝功能指标就会改善，胰岛素抵抗也可能改善，从而降低糖尿病的风险（疾病管理厅资料）。应避免暴饮暴食，多食用蔬菜等低热量食物，以减少体内积累的热量。富含膳食纤维的蔬菜和海藻有助于降低血液中的中性脂肪和胆固醇。

摄入身体的热量必须通过运动消耗，否则会转化为脂肪堆积。每天进行至少30分钟的中等强度（可以交谈的程度）有氧运动，如散步，每周五次，效果最佳。也建议同时进行力量训练。非酒精性脂肪肝也需要及时应对。