如果睡覺時舉手的「這個姿勢」覺得舒服……可能是脊椎出了問題

有些人在睡覺時會像舉起雙手一樣習慣性地將雙臂舉向上方睡覺。然而，這個姿勢對脊椎並不好。

如果以萬歲姿勢反覆睡覺，可能會導致「胸廓出口症候群」。

胸廓出口症候群是由於經過胸廓出口的神經和血管受到多種原因壓迫，導致手臂疼痛的疾病。在仰臥狀態下舉起手臂像舉旗一樣時，經過鎖骨下方的臂丛神經和血管可能受到壓迫，影響血液循環。

每次移動手臂時，都有可能引發肩胛骨與肌腱摩擦的「肩膀撞擊症候群」的風險。

如果長時間保持舉起手臂的狀態，肩膀上的旋轉肌腱可能會受到撞擊而引發發炎。因此，經常從天花板貼壁紙等需要舉起手臂的工作，或平時有肩膀疾病的人尤其需要注意。

如果姿勢舒適，可能已經有脊椎異常，最常見的是由「胸椎後凸症」引起的。

胸椎後彎症是指脊椎向後過度彎曲的狀態。如果患有胸椎後彎症，抬起手臂時，彎曲的背部會暫時伸直，讓人感覺舒服。在這種情況下，通常會經常採取俯臥或蜷縮的姿勢。頸部和胸部肌肉變短，導致鎖骨下的血管和神經受到壓迫，產生疼痛，這也可能是“胸廓出口症候群”的徵兆。

胸廓出口症候群在長時間保持龜頸姿勢或因為重物而導致肩膀和頸部過度負擔時發生。

因此，睡覺時也要努力保持正確的姿勢。最好的姿勢是背部貼在地板上，筆直躺著的姿勢。

立即仰躺著看著天花板，能讓脊椎保持一條直線，並防止背部或關節受到不必要的壓力。接著，側躺的姿勢也很適合。尤其是，嚴重打鼾的人，側躺睡覺可以達到確保呼吸道暢通的效果。患有腰椎間盤突出的人，這樣有助於緩解疼痛。不過，這時應該在雙腿之間放置枕頭，以防止對腰部造成不必要的壓力。

最應避免的姿勢是趴著睡覺。 

趴著時，臀部和脊椎向天花板彎曲，可能會對頸椎到腰部造成壓力並引發疼痛。