寝ているときに手を上げる「この姿勢」が楽なら…背骨に問題があるかもしれません

寝るときに習慣のように両腕を上に上げて万歳をするようにして眠る人がいる。しかし、この姿勢は背骨に良くない。

万歳状態で寝ることが繰り返されると、「胸郭出口症候群」が生じる可能性があります。

胸郭出口症候群は、胸郭出口を通る神経と血管がさまざまな原因で圧迫され、腕に痛みが生じる疾患です。横になった状態で万歳のように腕を上げると、鎖骨の下を通る上腕神経叢と血管が圧迫され、血液循環が妨げられることもあります。

腕を動かすたびに肩甲骨と腱が摩擦し、「肩の衝突症候群」が起こるリスクもあります。

腕を上げた状態で長時間いると、肩にある回旋腱板という腱が衝突して炎症を起こす可能性があるためです。天井の張り替えなど腕を上げて行う作業を頻繁に行う人や、普段から肩の疾患がある人は特に注意が必要です。

万歳姿勢が楽であれば、すでに脊椎に異常がある可能性もあり、その代表的なものは「胸椎後弯症」によるものかもしれません。

胸椎後弯症は、背骨が後方に過度に曲がっている状態を指します。胸椎後弯症があると、腕を上げたときに曲がった背中が一時的に伸びてすっきりした感じを得ることがあります。このような場合、普段うつ伏せやしゃがむ姿勢を頻繁にとる可能性が高いです。首や胸の筋肉が短くなり、鎖骨の下の血管や神経が圧迫されて痛みが生じる「胸郭出口症候群」も疑う必要があります。

胸郭出口症候群は、長時間猫背の姿勢をとったり、重い荷物を持つことで肩や首に過度な負担がかかると発生します。

したがって、寝ている間も正しい姿勢を保つよう努力しなければならない。最も良い姿勢は、背中を床に付けてまっすぐ横たわる姿勢である。

天井を見てすぐに横になれば、背骨が一直線になり、背中や関節に不要な圧力がかかるのを防ぐことができます。次に、横向きの姿勢が良いです。特に、ひどくいびきをかく場合は、横になって寝ることで気道を確保する効果があります。腰椎椎間板ヘルニアの人には痛みの緩和に良いです。ただし、このときに脚の間に枕を置いて寝ると、腰に不要な圧力がかかるのを防ぐことができます。

最も避けるべき姿勢はうつ伏せで寝ることです。 

うつぶせになると、お尻と背骨が天井に向かって曲がり、首から腰までの負担を増やし、痛みを引き起こす可能性があります。