如果睡觉时抬手的“这个姿势”觉得舒服……可能存在脊椎问题

有人在睡觉时习惯性地像举起双手一样把双臂举到头顶睡觉。然而，这个姿势对脊椎不好。

如果长时间处于仰卧状态，可能会引发“胸廓出口综合征”。

胸廓出口综合征是由于多种原因导致经过胸廓出口的神经和血管受到压迫，导致手臂疼痛的疾病。在仰卧状态下举起手臂像举起旗帜一样时，经过锁骨下方的臂丛神经和血管受到压迫，影响血液循环。

每次移动手臂时，肩胛骨和肌腱会发生摩擦，存在患上“肩关节撞击综合征”的风险。

如果长时间保持抬起手臂的状态，肩膀上的旋转肌腱可能会发生碰撞引发炎症。因此，经常进行天花板贴壁等抬手的工作或平时有肩部疾病的人尤其需要注意。

如果姿势舒适，可能已经存在脊柱异常，最典型的是由“胸椎后凸”引起的。

胸椎后弯症是指脊柱向后过度弯曲的状态。如果患有胸椎后弯症，抬起手臂时弯曲的背部会暂时变直，感觉舒畅。在这种情况下，可能经常采取俯卧或蜷缩的姿势。颈部和胸部肌肉变短，压迫锁骨下的血管和神经，导致疼痛的“胸出口综合征”也应考虑。

胸廓出口综合征在长时间保持龟背姿势或由于沉重的行李而导致肩膀和颈部过度负担时发生。

因此，睡觉时也要努力保持正确的姿势。最好的姿势是背部贴在地板上，平躺的姿势。

躺下时应立即仰望天花板，这样脊椎才能保持一条直线，防止背部或关节受到不必要的压力。其次，侧卧姿势也很好。特别是严重打鼾的人，侧卧可以起到保持气道通畅的效果。患有腰椎间盘突出的人，采用这种姿势有助于缓解疼痛。不过，此时应在双腿之间垫枕头睡觉，以防止对腰部施加不必要的压力。

最应避免的姿势是俯卧睡觉。 

趴着时，臀部和脊椎向天花板弯曲，可能会给颈椎到腰部带来压力并引发疼痛。