Jika posisi ini nyaman saat tidur dengan mengangkat tangan... mungkin ada masalah pada tulang belakang

Ada orang yang secara kebiasaan mengangkat kedua lengan ke atas seperti memberi hormat saat tidur. Namun, posisi ini tidak baik untuk tulang belakang.

Jika tidur dalam posisi terlentang terus-menerus, dapat menyebabkan sindrom keluar toraks.

Sindrom keluar toraks adalah penyakit yang disebabkan oleh penekanan pada saraf dan pembuluh darah yang melewati keluar toraks, yang menyebabkan nyeri di lengan. Ketika berbaring dan mengangkat lengan seperti memberi hormat, pleksus brachialis dan pembuluh darah yang melewati di bawah klavikula dapat tertekan, mengganggu sirkulasi darah.

Ada risiko terjadinya 'Sindrom Bahu Tertabrak' di mana tulang belikat dan tendon bergesekan setiap kali lengan digerakkan.

Jika dibiarkan lama dengan lengan diangkat, tendon rotator cuff di bahu dapat mengalami gesekan dan menyebabkan peradangan. Mereka yang sering melakukan pekerjaan seperti mengecat langit-langit atau mengangkat lengan, serta orang yang sudah memiliki masalah bahu sebelumnya, perlu berhati-hati terutama.

Posisi Manse mungkin sudah menunjukkan adanya gangguan pada tulang belakang, yang paling umum disebabkan oleh 'kyphosis torakal'.

Kyphosis torakal adalah kondisi di mana tulang belakang melengkung secara berlebihan ke belakang. Jika mengalami kyphosis torakal, saat mengangkat lengan, punggung yang melengkung akan sementara menjadi lurus, memberikan sensasi segar. Dalam kasus ini, kemungkinan besar seseorang sering berposisi tengkurap atau membungkuk. Nyeri juga dapat terjadi karena otot leher dan dada menjadi pendek, menekan pembuluh darah dan saraf di bawah tulang selangka, yang dikenal sebagai sindrom keluar torakal, dan perlu dicurigai.

Sindrom keluar toraks terjadi ketika posisi leher seperti kura-kura dipertahankan terlalu lama atau karena beban berat yang menyebabkan beban berlebihan pada bahu dan leher.

Oleh karena itu, kita harus berusaha menjaga posisi yang benar saat tidur. Posisi terbaik adalah berbaring telentang dengan punggung menyentuh lantai secara lurus.

Melihat langit-langit dan langsung berbaring harus dilakukan agar tulang belakang tetap lurus dan mencegah tekanan yang tidak perlu pada punggung atau sendi. Selanjutnya, posisi tidur miring sangat baik. Terutama, jika seseorang mendengkur keras, tidur miring dapat membantu menjaga saluran napas tetap terbuka. Bagi orang yang memiliki hernia diskus di punggung, posisi ini baik untuk mengurangi rasa sakit. Namun, saat tidur dalam posisi ini, menaruh bantal di antara kaki dapat mencegah tekanan yang tidak perlu pada punggung.

Posisi yang paling harus dihindari adalah tidur tengkurap. 

Jika berbaring tengkurap, pinggul dan tulang belakang akan menekuk ke arah langit-langit, memberikan beban dan menyebabkan nyeri mulai dari tulang leher hingga pinggang.