(糖尿病運動) 我體重偏輕，不運動會比較好嗎？

 

 

“乾性糖尿病”大多是肌肉流失所致。

 

胰島素在我們身體中也具有促進蛋白質合成的功能。

 

防止蛋白質分解。但是糖尿病患者的胰島素分泌不足或

 

由於該功能下降，蛋白質無法合成且容易被分解。

 

所以不管多努力運動，都會覺得肌肉好像沒長出來的感覺。

 

此外，胰島素抗性高會增加氧化壓力，導致促炎物質細胞激素大量分泌，

 

這也會分解蛋白質，導致肌肉流失和肌力下降。

 

肌肉的量和肌力減少會降低生活品質。血糖也難以良好控制，

 

糖尿病惡化與肌肉流失形成惡性循環。

 

因此，越是乾性糖尿病，就越需要更加努力進行增強肌肉的力量訓練。

 

請將有氧運動的比重提高，並增加力量訓練的比例。 

 

不要減少運動量，增加蛋白質攝取也是不錯的選擇。

 

請與您的主治醫師討論，考慮在用餐及用餐期間以補充劑的形式攝取蛋白質和氨基酸。

 

有助於防止由肌肉流失引起的體重減輕。

(幫助說明=崔文英首爾百醫院健康運動管理師)

 

簡短摘要：乾性糖尿病患者必須努力進行肌力運動！

乾性糖尿病 #體重過輕 #肌力運動