每週三次去這裡，失智症會變得更遠嗎？

桑拿對身體有益的五個科學依據

降低由心血管疾病引起的死亡風險

根據一項持續14年的長期研究，每週使用桑拿2到3次的人，其因心血管疾病而死亡的風險比每週使用一次的人低25%。該研究考慮了身體活動、社會經濟狀況、心血管危險因素等因素。每週使用桑拿4到7次的人，其風險甚至降低了77%。

研究團隊補充說，逗留在桑拿的時間越長，對心臟健康越有益。不過，這次的研究是調查桑拿使用與心臟健康之間的關聯性，並未證明因果關係。他們也表示需要對相關鏈接進行更多的研究。

改善血管功能，降低失智症風險

根據針對芬蘭中年男性的研究，每週使用桑拿浴2到3次可以降低22%的失智症風險和20%的阿茲海默症風險。研究還暗示，桑拿浴對健康具有積極影響，例如改善血管功能、降低血壓和減少炎症。

對呼吸系統健康也有積極的影響

根據在英國和芬蘭對約2,000名男性進行的研究，每週泡湯2到3次或以上的參與者患慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、肺炎等呼吸系統疾病的概率較低。這可以解釋為桑拿對呼吸系統健康具有積極影響。

抑鬱的心情也能徹底改善

根據一項研究，有報告指出，泡澡後抑鬱症狀有所減輕。研究團隊補充說，抗抑鬱效果可能源自於泡澡所帶來的「炎症減少」。泡澡有助於降低炎症，而炎症的增加與抑鬱症病例相關聯。

幫助血液循環，減輕心臟負擔

當進行桑拿時，血管擴張，血液循環良好，減輕心臟負擔。若根據個人狀況每天規律進行，則具有持續效果，也可用作心衰竭的治療方法。但突如其來的溫度變化可能會對心臟造成負擔，需加以注意。

貧血、異位性皮膚炎患者應避免

身體發熱或甲狀腺功能亢進等能量消耗較多的慢性疾病患者，建議避免桑拿。患有直立性低血壓的患者也應避免，因為高溫會導致血管擴張和出汗，可能引起脫水，血壓迅速下降，增加昏倒的風險。有貧血、懷孕初期和末期的孕婦也應避免。此外，面紅、毛細血管擴張症或嚴重的皮膚乾燥症、異位性皮膚炎患者也應注意。此外，飲酒後使用蒸氣室時，心臟可能不規則且跳動變細、速度加快，需特別小心。