¿Ir a este lugar tres veces por semana ayuda a alejar la demencia?

5 razones científicas por las que la sauna es buena para el cuerpo

Reducción del riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares

Según un estudio de larga duración realizado durante 14 años, las personas que usan la sauna de 2 a 3 veces por semana tienen un riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares un 25% menor en comparación con las que la usan una vez por semana. El estudio consideró la actividad física, el estado socioeconómico y los factores de riesgo cardiovascular. En el caso de quienes usan la sauna de 4 a 7 veces por semana, ese riesgo se redujo hasta en un 77%.

El equipo de investigación también agregó que cuanto más tiempo se permanezca en la sauna, mejor para la salud del corazón. Sin embargo, este estudio solo investigó la relación entre el uso de la sauna y la salud del corazón, y no demostró una relación de causa y efecto. También explicaron que se necesita más investigación sobre este enlace.

Mejorar la función vascular y reducir el riesgo de demencia

Según un estudio realizado con hombres de mediana edad en Finlandia, se observó que usar la sauna de 2 a 3 veces por semana reduce en un 22% el riesgo de demencia y en un 20% el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Además, la sauna sugiere que puede tener efectos positivos en la salud, como la mejora de la función vascular, la reducción de la presión arterial y la disminución de la inflamación.

Efecto positivo en la salud respiratoria

Según un estudio realizado con aproximadamente 2,000 hombres en el Reino Unido y Finlandia, los participantes que usaron la sauna dos o tres veces por semana o más tenían una menor probabilidad de desarrollar enfermedades respiratorias como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma y neumonía. Esto puede interpretarse como que la sauna puede tener un efecto positivo en la salud respiratoria.

También un estado de ánimo deprimido completamente despejado

Según un estudio, se reportó que la depresión disminuyó después de usar la sauna. El equipo de investigación añadió que el efecto antidepresivo podría originarse en la 'reducción de la inflamación' a través de la sauna. La sauna ayuda a reducir la inflamación, y el aumento de la inflamación está relacionado con casos de depresión.

Ayuda a la circulación sanguínea y reduce la carga en el corazón

Al tomar una sauna, los vasos sanguíneos se dilatan y la circulación sanguínea mejora, lo que reduce la carga sobre el corazón. Cuando se realiza de manera regular y adecuada a la condición de cada persona, tiene efectos continuos y también se utiliza como método de tratamiento para la insuficiencia cardíaca. Sin embargo, los cambios bruscos de temperatura pueden poner tensión en el corazón, por lo que se requiere precaución.

Los pacientes con anemia y dermatitis atópica deben evitarlo.

Las personas con fiebre, hipertirodismo u otras enfermedades crónicas que consumen mucha energía deben evitar la sauna. Los pacientes con hipotensión ortostática también corren riesgo de deshidratación debido a la vasodilatación y sudoración causadas por el calor, lo que puede provocar una caída rápida de la presión arterial y riesgo de desmayo. Aquellos con anemia, en las primeras y últimas etapas del embarazo, también deben evitarla. Además, es recomendable tener precaución en casos de rubor facial, venas superficiales visibles por dilatación vascular, piel seca o dermatitis atópica severa. También se debe tener cuidado después de consumir alcohol, ya que el uso de una sala de vapor puede hacer que el corazón lata de manera irregular y rápida, lo que requiere precaución.