Aller ici trois fois par semaine éloigne-t-il la démence ?

5 raisons scientifiques pour lesquelles le sauna est bon pour la santé

Réduction du risque de mortalité dû aux maladies cardiovasculaires

Selon une étude de longue durée menée sur 14 ans, les personnes qui utilisent le sauna 2 à 3 fois par semaine ont un risque de décès dû à des maladies cardiovasculaires inférieur de 25 % à celui des personnes qui l'utilisent une fois par semaine. L'étude a pris en compte l'activité physique, le statut socioéconomique, les facteurs de risque cardiovasculaires, etc. Chez les personnes qui utilisent le sauna 4 à 7 fois par semaine, ce risque diminue jusqu'à 77 %.

L'équipe de recherche a également ajouté que plus le temps passé dans le sauna est long, meilleur est l'effet sur la santé cardiaque. Cependant, cette étude a examiné la corrélation entre l'utilisation du sauna et la santé cardiaque, et n'a pas prouvé de relation de cause à effet. Il a également été expliqué que davantage de recherches sont nécessaires sur ce lien.

Améliorer la fonction vasculaire et réduire le risque de démence

Une étude menée auprès d'hommes d'âge moyen en Finlande a montré que l'utilisation du sauna deux à trois fois par semaine pouvait réduire le risque de démence de 22 % et celui de la maladie d'Alzheimer de 20 %. Elle suggère également que le sauna peut avoir des effets positifs sur la santé, tels que l'amélioration de la fonction vasculaire, la baisse de la pression artérielle et la réduction de l'inflammation.

Une influence positive sur la santé respiratoire

Une étude menée auprès d'environ 2 000 hommes au Royaume-Uni et en Finlande a révélé que les participants qui utilisaient le sauna deux à trois fois par semaine ou plus avaient un risque plus faible de développer des maladies respiratoires telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), l'asthme et la pneumonie. Cela peut être interprété comme une indication que le sauna peut avoir un effet positif sur la santé respiratoire.

Une humeur dépressive aussi nette que possible

Selon une étude, il a été rapporté que la dépression diminuait après une séance de sauna. L'équipe de recherche a ajouté que l'effet antidépresseur pourrait provenir de la « réduction de l'inflammation » induite par le sauna. Le sauna aide à réduire l'inflammation, et une augmentation de l'inflammation est associée à des cas de dépression.

Aide à la circulation sanguine et réduit la charge sur le cœur

Lorsque vous utilisez un sauna, la dilatation des vaisseaux sanguins améliore la circulation sanguine, ce qui réduit la charge sur le cœur. Si vous le faites régulièrement et conformément à votre état, cela peut avoir des effets durables et être utilisé comme traitement de l'insuffisance cardiaque. Cependant, des changements brusques de température peuvent mettre le cœur à rude épreuve, il est donc nécessaire de faire preuve de prudence.

Les patients souffrant d'anémie ou de dermatite atopique doivent éviter

Il est conseillé aux personnes souffrant de maladies chroniques telles que la fièvre ou l'hyperthyroïdie, qui consomment beaucoup d'énergie, d'éviter le sauna. Les patients souffrant d'hypotension orthostatique risquent également de subir une déshydratation due à la vasodilatation et à la transpiration causées par la chaleur élevée, ce qui peut entraîner une chute soudaine de la pression artérielle et un risque de syncope. En cas d'anémie, il est également recommandé d'éviter le sauna, notamment en début et en fin de grossesse. De plus, il est prudent de faire attention en cas de bouffées de chaleur, de veines apparentes ou d'eczéma atopique sévère, ou encore de peau sèche. Après avoir consommé de l'alcool, l'utilisation d'une tente de refroidissement peut entraîner un rythme cardiaque irrégulier, fin et rapide, il faut donc faire preuve de prudence.