每周三次去“这里”会远离痴呆吗？

桑拿对身体有益的五个科学依据

降低因心血管疾病导致的死亡风险

根据一项持续了14年的长期研究，每周使用桑拿2到3次的人群，因心血管疾病死亡的风险比每周使用一次的人群低25%。该研究考虑了身体活动、社会经济状况、心血管风险因素等因素。每周使用桑拿4到7次的人群，其风险甚至降低了77%。

研究团队还补充说，待在桑拿房的时间越长，对心脏健康越有益。不过，这项研究只是调查桑拿使用与心脏健康之间的关联，并未证明因果关系。他们还表示需要对相关链接进行更多的研究。

改善血管功能，降低痴呆风险

根据对芬兰中年男性的研究，发现每周使用桑拿浴2到3次可以降低22%的痴呆风险和20%的阿尔茨海默病风险。研究还表明，桑拿浴可能对健康产生积极影响，例如改善血管功能、降低血压和减少炎症。

对呼吸系统健康也有积极的影响

根据在英国和芬兰对约2000名男性的研究，每周使用桑拿2到3次或更多次的参与者患慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的概率较低。这可以解释为桑拿对呼吸系统健康具有积极影响。

抑郁的心情也能彻底消除

根据一项研究，曾有报告显示，桑拿后抑郁症有所减轻。研究团队补充说，抗抑郁效果可能源于桑拿带来的“炎症减少”。桑拿有助于降低炎症，而炎症的增加与抑郁症的发生有关。

帮助血液循环，减轻心脏负担

在桑拿时，血管扩张，血液循环良好，减轻心脏负担。如果每天按照自己的身体状况规律进行，效果持续，还可以作为心衰的治疗方法。然而，突如其来的温度变化可能会给心脏带来负担，需要注意。

贫血、特应性皮炎患者应避免

身体发热或患有甲状腺功能亢进等能量消耗较大的慢性疾病的人应避免桑拿。患有直立性低血压的患者也应注意，高温引起的血管扩张和出汗可能导致脱水，血压迅速下降，存在晕倒的风险。有贫血、怀孕早期和晚期的女性也应避免。此外，面部潮红、毛细血管扩张症、严重的皮肤干燥或特应性皮肤炎患者也应注意。此外，饮酒后使用汗蒸幕时，心脏可能不规则且以细而快的速度跳动，应加以小心。