Điều gì xảy ra khi đến đây 3 lần một tuần? Giúp giảm chứng mất trí nhớ?

5 lý do khoa học chứng minh sauna tốt cho cơ thể

Giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu dài hạn kéo dài 14 năm, những người sử dụng sauna 2-3 lần một tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 25% so với những người sử dụng 1 lần một tuần. Nghiên cứu này đã xem xét các yếu tố như hoạt động thể chất, tình trạng kinh tế xã hội, các yếu tố nguy cơ tim mạch. Những người sử dụng sauna 4-7 lần một tuần có nguy cơ giảm tới 77%.

Nhóm nghiên cứu cũng đã đề cập rằng thời gian lưu lại trong phòng xông hơi càng lâu thì càng tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ khảo sát mối liên hệ giữa việc sử dụng phòng xông hơi và sức khỏe tim mạch, chứ không chứng minh mối quan hệ nhân quả. Họ cũng giải thích rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn về liên kết này.

Cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ mất trí nhớ

Theo một nghiên cứu về nam giới trung niên ở Phần Lan, việc sử dụng phòng xông hơi 2-3 lần một tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ 22% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer 20%. Ngoài ra, phòng xông hơi còn cho thấy có thể cải thiện chức năng mạch máu, giảm huyết áp và giảm viêm, mang lại ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe.

Ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe hệ hô hấp

Theo một nghiên cứu thực hiện trên khoảng 2.000 nam giới tại Anh và Phần Lan, những người tham gia sử dụng sauna 2-3 lần một tuần hoặc nhiều hơn có khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn, viêm phổi thấp hơn. Điều này có thể được hiểu là sauna có thể có tác dụng tích cực đối với sức khỏe đường hô hấp.

Cảm xúc buồn cũng được xóa bỏ sạch sẽ

Theo một nghiên cứu, đã có trường hợp báo cáo giảm trầm cảm sau khi sử dụng phòng xông hơi. Nhóm nghiên cứu đã bổ sung rằng hiệu quả chống trầm cảm có thể bắt nguồn từ việc giảm viêm qua việc sử dụng phòng xông hơi. Phòng xông hơi giúp giảm viêm, và sự gia tăng viêm liên quan đến các trường hợp trầm cảm.

Hỗ trợ tuần hoàn máu giảm gánh nặng cho tim

Khi tắm hơi, các mạch máu mở rộng giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm gánh nặng cho tim. Nếu thực hiện đều đặn hàng ngày phù hợp với tình trạng của bản thân, sẽ có hiệu quả lâu dài và đôi khi được sử dụng như một phương pháp điều trị suy tim. Tuy nhiên, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây áp lực cho tim, cần thận trọng.

Người bị thiếu máu và viêm da cơ địa nên tránh xa

Những người mắc các bệnh mãn tính tiêu tốn nhiều năng lượng như sốt trong cơ thể hoặc cường giáp nên tránh sử dụng phòng xông hơi. Những bệnh nhân bị hạ huyết áp tư thế đứng cũng có nguy cơ mất nước do giãn mạch và đổ mồ hôi do nhiệt độ cao, làm giảm huyết áp đột ngột và gây nguy cơ ngất xỉu. Người bị thiếu máu, trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ cũng nên tránh. Ngoài ra, cần cẩn thận khi bị chứng đỏ mặt hoặc giãn mạch máu nổi rõ, da khô hoặc bệnh chàm dị ứng. Thêm vào đó, sau khi uống rượu, sử dụng phòng xông hơi có thể làm tim đập không đều, nhỏ và nhanh, cần thận trọng.