Apakah mengunjungi 'tempat ini' tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko demensia?

5 alasan ilmiah mengapa sauna baik untuk tubuh

Pengurangan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular

Berdasarkan penelitian jangka panjang selama 14 tahun, orang yang menggunakan sauna 2-3 kali seminggu memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 25% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menggunakan sauna sekali seminggu. Penelitian ini mempertimbangkan faktor aktivitas fisik, status sosial ekonomi, dan faktor risiko kardiovaskular. Mereka yang menggunakan sauna 4-7 kali seminggu mengalami penurunan risiko hingga 77%.

Tim peneliti juga menambahkan bahwa semakin lama tinggal di sauna, semakin baik untuk kesehatan jantung. Namun, penelitian ini hanya menyelidiki hubungan antara penggunaan sauna dan kesehatan jantung, dan tidak membuktikan hubungan sebab-akibat. Mereka juga menjelaskan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian tentang tautan tersebut.

Meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan risiko demensia

Menurut sebuah studi yang dilakukan pada pria paruh baya di Finlandia, menggunakan sauna 2-3 kali seminggu dapat menurunkan risiko demensia sebesar 22% dan risiko penyakit Alzheimer sebesar 20%. Selain itu, sauna juga menunjukkan potensi memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan, seperti meningkatkan fungsi pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.

Dampak positif terhadap kesehatan pernapasan

Menurut sebuah studi yang melibatkan sekitar 2.000 pria di Inggris dan Finlandia, peserta yang menggunakan sauna dua hingga tiga kali seminggu atau lebih memiliki kemungkinan lebih rendah untuk mengidap penyakit pernapasan seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), asma, dan pneumonia. Ini dapat diartikan bahwa sauna berpotensi memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan pernapasan.

Perasaan sedih juga hilang dengan sempurna

Menurut sebuah penelitian, ada laporan bahwa depresi berkurang setelah melakukan sauna. Tim peneliti menambahkan bahwa efek antidepresan mungkin berasal dari pengurangan peradangan melalui sauna. Sauna membantu mengurangi peradangan, dan peningkatan peradangan terkait dengan kasus depresi.

Membantu sirkulasi darah dan mengurangi beban jantung

Saat melakukan sauna, pembuluh darah melebar sehingga sirkulasi darah menjadi lebih baik, mengurangi beban pada jantung. Jika dilakukan secara teratur sesuai kondisi masing-masing, efeknya akan berlangsung terus-menerus dan bahkan digunakan sebagai pengobatan gagal jantung. Namun, perubahan suhu yang mendadak dapat membebani jantung, sehingga perlu berhati-hati.

ㅡ빈혈, 아토피성 피부염 환자는 피해야

Orang dengan demam atau penyakit kronis yang menghabiskan banyak energi seperti hiperfungsi tiroid sebaiknya menghindari sauna. Pasien dengan hipotensi ortostatik juga berisiko mengalami dehidrasi akibat pelebaran pembuluh darah dan berkeringat karena suhu tinggi, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dan risiko pingsan. Mereka yang mengalami anemia, serta selama awal dan akhir kehamilan, juga harus menghindarinya. Selain itu, mereka yang mengalami flushing wajah, pembuluh darah yang terlihat seperti garis halus, kulit kering yang parah atau dermatitis atopik juga disarankan berhati-hati. Selain itu, setelah mengonsumsi alkohol dan menggunakan kamar uap, jantung dapat berdetak tidak teratur dan sangat cepat, sehingga harus berhati-hati.