失眠·頭痛·出汗……夏季常見症狀，用足部按摩來解決的方法

夏天的溫濕度較高，身體容易疲憊，壓力也會增加。

 

 

 

 

 

在這種時候，用簡單的腳部按摩來提振心情吧。

 

 

 

▷由於熱帶夜引起的失眠=按壓腳踝內側桃骨正下方的凹陷處「調海穴（圖①）」3到4秒。

 

 

 

這裡負責幫助人們輕鬆閉眼和睜眼，有助於深度睡眠。

 

 

 

 

 

▷輕微腹痛或食慾不振=進行促進胃腸功能的按摩。

 

 

 

永東韓醫院安正恩院長表示：「因為反射區（手、腳等局部區域對應身體各器官的反射點）位於腳底中央，所以刺激整個腳是有益的。」

 

 

 

坐在椅子上後，把罐頭或小錘子放在地板上，圍繞腳掌中間凹陷的部位前後滾動。

 

 

 

沒有工具時，用拳頭握緊時突出的關節（連接手指骨與手掌骨的關節）來上下擦拭腳底。必須感受到疼痛。

 

 

 

由於需要慢慢按壓才能有效果，因此每天早晚各重複10次，前後滾動約5秒。

 

 

 

▷因紫外線引起的頭痛=在腳底後跟部向中間方向的「3厘米處的兩面穴和9厘米處的面穴（圖④)」，用圓頭的筆尖或湯匙的凸面按壓3到4秒。

 

 

 

重複10次。

 

 

 

很可能有硬皮，使用工具比用手更好。

 

 

 

即使將對應頭部反射區的拇指踩在地板上，並用力推壓約5秒，重複10次，效果也是一樣的。

 

 

 

 

 

▷紓解壓力與出汗=當收攏腳底時，用兩個大拇指用力按壓腳底中央凹陷的「湧泉穴（圖⑤）」或用原子筆、湯匙以3~4秒的間隔按壓10次。

 

 

 

發熱具有向上升的性質，刺激這個部位可以均勻地將熱量向上下分散。

 

 

 

▷假日出現的經痛=在陌生的地方突然出現經痛時，不要慌張，按壓內側腳踝骨上方約一掌寬的凹陷處，即「三陰交（圖③）」。可以有效緩解經痛。

 

 

 

如果按壓的手疼，就將第二個手指彎曲，沿著突出關節部位（手指的第二個關節）畫一個圓圈（約500韓元硬幣大小），然後摩擦。

 

 

 

在按摩之前，必須用肥皂徹底清洗雙手和雙腳。

 

 

 

使用工具進行按摩時，應先將工具徹底清洗乾淨，再用過氧化氫或酒精消毒後再使用。

 

 

 

如果按壓困難，足浴也有幫助。

 

 

 

安定院長表示：「用溫水泡腳約十分鐘，流向下半身的血液就能良好循環到上半身。」

 

 

 

此時用毛巾擦乾腳部的水分2到3次，以免腳部乾燥，然後塗抹身體乳液、足部霜等。