不眠症・頭痛・汗…夏に経験する症状を足マッサージで解決する方法

夏は温湿度が高く、体がだるくなりやすく、ストレスもより多く感じる。

 

 

 

 

 

このようなときには、簡単にできる足のマッサージで気分をリフレッシュしましょう。

 

 

 

熱帯夜による不眠症＝足首の内側の桃の骨のすぐ下のくぼみ「調海穴（図①）」を3〜4秒押し続ける。

 

 

 

ここは目を簡単に閉じたり開けたりする役割を担い、良い睡眠に役立ちます。

 

 

 

 

 

軽い腹痛や食欲不振=胃腸の働きを促進するマッサージを行う。

 

 

 

영동한의원 안정은 원장은「ビ・胃反射区（手・足など局所的な部位に全身の各臓器を担当する対応点）が足の裏の中央にあるため、足全体を刺激するのが良い」と述べた。

 

 

 

椅子に座った後、床に缶や小さなハンマーを置き、足の中央のくぼんだ部分を中心に前後に転がす。

 

 

 

道具がないときは、拳を握ったときに突き出る関節（指の骨と手のひらの骨をつなぐ関節）で足の裏を上下にこすります。痛みを感じる必要があります。

 

 

 

ゆっくり押す必要があるので、前後に約5秒ずつ動かす動作を朝晩10回繰り返します。

 

 

 

▷紫外線による頭痛＝足の裏のかかと側から中央方向に、「3cm地点の二面穴」と「9cm地点の顔面穴」（図④）を、ペンの先の丸い部分やスプーンの凸部分で3〜4秒押す。

 

 

 

10回繰り返す。

 

 

 

硬い角質ができやすいため、手よりも道具を使う方が良いです。

 

 

 

頭の反射区に該当する親指を床に付けて、約5秒間押すように力を入れる動作を10回繰り返しても効果は同じです。

 

 

 

 

 

ストレスと汗の解消＝足の裏をすぼめたときに、足の裏の中央にくぼんだ「용천혈（図⑤）」を親指で押し続けるか、ボールペンやティースプーンで3〜4秒間隔で10回押す。

 

 

 

熱は上に向かって絶えず上昇する性質があり、この部分を刺激すると熱を上下に均等に分散させることができる。

 

 

 

▷休暇中に生じた生理痛=見知らぬ場所で突然生理痛が起きたら慌てずに、内側の踝の少し上のくぼんだ部分である「三陰交（図③）」を押してみよう。生理痛が和らぐ効果がある。

 

 

 

圧をかける手が痛い場合は、第二指を曲げて突き出た関節部分（指の上から二番目の関節）に円を描くように（500ウォン硬貨の大きさで）こすります。

 

 

 

マッサージをする前に、必ず手と足を石鹸で清潔に洗わなければならない。

 

 

 

道具を使ったマッサージを行うときは、道具をきれいに洗った後、過酸化水素やアルコールで消毒してから使用します。

 

 

 

指圧が難しい場合は、足湯も役立ちます。

 

 

 

安定院長は、「ぬるま湯に10分ほど足湯をすると、下半身に下りていた血液が上半身までよく循環して上がる」と述べた。

 

 

 

このとき、足が乾燥しないようにタオルで水分を2〜3回拭き取り、ボディローションやフットクリームなどを塗る。