失眠、头痛、出汗……夏季常见症状，用足部按摩解决的方法

夏天的温湿度较高，身体容易变得疲惫，压力也会增加。

 

 

 

 

 

在这种时候，用简单的脚部按摩来调节心情吧。

 

 

 

▷因热带夜引起的失眠=用手指按压脚踝内侧桃骨正下方的凹陷处“调海穴（图①）”3到4秒。

 

 

 

这里负责帮助人们轻松闭眼和睁眼，有助于深度睡眠。

 

 

 

 

 

▷轻微的腹痛或食欲不振=进行促进胃肠功能的按摩。

 

 

 

永东韩医院安正恩院长表示：“因为反射区（手、脚等局部区域对应身体各器官）位于脚底中央，所以整体刺激脚部是有益的。”

 

 

 

坐在椅子上后，将罐头或小锤子放在地板上，以脚的中间凹陷部分为中心，前后滚动。

 

 

 

没有工具时，用握紧的拳头突出关节（连接手指骨和手掌骨的关节）在脚底上下摩擦。必须感觉到疼痛。

 

 

 

因为需要慢慢按压才能有效果，所以每天早晚各重复10次，前后滚动大约5秒。

 

 

 

▷由紫外线引起的头痛=用圆头的圆珠笔或汤匙的凸面部分，按压脚底后跟向中间方向的“3厘米点的两面穴和9厘米点的面穴（图④）”3~4秒。

 

 

 

重复十次。

 

 

 

很可能有老茧，使用工具比用手更好。

 

 

 

对大脚趾对应的头部反射区，用脚趾贴地，施加大约5秒的压力，重复10次，效果相同。

 

 

 

 

 

缓解压力和出汗=当收拢脚底时，用两个大拇指用力按压脚底中央凹陷的“涌泉穴（图⑤）”，或用圆珠笔、茶匙以3~4秒的间隔按压10次。

 

 

 

发热具有向上升的性质，刺激这个部位可以将热量均匀地向上下分散。

 

 

 

▷假期中出现的经痛=在陌生的地方突然出现经痛时，不要慌张，按压内侧踝骨上方大约一掌宽的凹陷处，即“三阴交（图③）”。可以减轻经痛。

 

 

 

如果按压的手感到疼痛，就弯曲第二个手指，用手指上第二个关节突出的关节部位（手指的第二个关节）画一个圆圈（大约500韩元硬币的大小）进行摩擦。

 

 

 

在按摩之前，必须用肥皂彻底清洗手和脚。

 

 

 

使用工具进行按摩时，应先将工具清洗干净，然后用过氧化氢或酒精消毒后再使用。

 

 

 

如果难以进行指压，泡脚也有帮助。

 

 

 

安静院长说：“用温水泡脚大约十分钟，流向下半身的血液就能很好地循环到上半身。”

 

 

 

这时用毛巾擦干脚部的水分，避免干燥，然后涂抹身体乳液、足霜等。