終身實行的刷牙「333」法則，並非正確答案

333法則中隱藏的秘密

 

 

不正確的刷牙習慣可能會威脅牙齒健康。一直聽說的333法則並不一定總是正確的。讓我們來了解正確的刷牙方法。

 

333法則是指「每天三次、飯後三分鐘內、三分鐘內」刷牙的規則。

飯後三分鐘內刷牙時，要注意有些食物會損傷牙齒表面。

代表性的是碳酸飲料、橙子和冷麵等。

會腐蝕牙齒的「酸性」較強的食物。

 

 

 

牙刷應每2到3個月更換一次，以保持清潔狀態。

 

持續使用彎曲或變形的牙刷，會使清除牙齒間的異物變得困難。

牙齦也可能受傷。

 

刷牙時，從牙齒的外側開始，逐步到內側、咀嚼面、上顎硬腭、舌頭等部位，仔細徹底地清潔是非常重要的。

 

內側傾斜面或咀嚼面等容易讓牙刷難以觸及的地方，請用鏡子仔細按照順序徹底刷洗。

 

再怎麼刷牙多也沒有意義，如果沒有徹底清潔。

 

 

 

市面上販售的牙刷在大小和種類上都非常多樣。

 

選擇牙刷時，選擇適合自己牙齒大小的刷毛非常重要。

 

如果牙齒較小，建議使用適合的小號牙刷。

 

請注意，刷牙太用力可能會造成牙齦和牙齒的傷害。

使用牙線和牙間刷進行牙齒護理

 

 

 

 

牙間刷應該以與牙齒平行的角度，針對牙齒間的空隙進行清潔。

通常會重複插入約2到3次，然後漱口。在這個過程中，要注意控制力度，避免用力過度將牙刷塞入牙間隙。

 

牙間刷的刷毛大小應該多大才合適呢？由於每個人的牙縫大小不同，建議親自前往牙科診所或藥局比較刷毛的大小後再使用較為合適。

 

 

 

使用牙線時，首先將其剪成約50公分的長度。

請將牙線的兩端纏繞在中指上。

之後，用拇指和食指用力拉緊，像鋸齒般清潔牙齒間隙。

 

小心翼翼地觀察鏡子，保持適當的力度和方向進行管理較為妥當。