一生続けてきた歯磨き「333」ルールは、正解ではなかった

333の法則に隠された秘密

 

 

誤った習慣で歯磨きをすると、歯の健康を脅かす可能性があります。これまでよく耳にしていた333ルールが常に正しいとは限らないそうです。正しい歯磨きの方法について学びましょう。

 

333の法則は、「1日に3回、食後3分以内、3分間歯を磨くべきだ」というルールです。

食後3分以内に歯を磨くと、歯の表面にダメージを与える食べ物があるので注意が必要です。

代表的なものには炭酸飲料、オレンジ、冷麺などがあります。

歯を腐食させる「酸性」の強い食べ物です。

 

 

 

歯ブラシは2〜3ヶ月に一度交換して清潔な状態を保つ必要があります。

 

曲がったり変形した歯ブラシを使い続けると、歯と歯の間に挟まった異物を取り除くのが難しくなります。

歯茎に傷がつくこともあります。

 

歯ブラシは歯の外側、内側、咬む面、口蓋、舌などを漏れなく丁寧に磨くことが重要です。

 

奥歯の内側の傾斜面や咬む面などは、歯ブラシが届きにくいことがあるので、鏡を見ながら順番に丁寧に磨いてください。

 

どんなに歯を磨いても、正しく磨かなければ意味がありません。

 

 

 

市販されている歯ブラシは、そのサイズと種類が非常に多様です。

 

歯ブラシを選ぶときは、自分の歯の大きさに合った毛の硬さを選ぶことが重要です。

 

歯が小さめの場合は、それに合った小さめの歯ブラシを使うのが良いです。

 

歯磨きを強くしすぎると、歯茎や歯に傷がつくこともあるので注意してください。

◇歯間ブラシ・デンタルフロスを用いた歯のケア

 

 

 

 

歯間ブラシは歯と歯の間を狙い、歯茎と水平になるように磨く必要があります。

一般的に、2〜3回程度繰り返して挿入した後、口をすすぎます。このとき、歯間に歯ブラシを無理に入れないように力を調整することが重要です。

 

歯間ブラシの毛のサイズはどのくらいが適切でしょうか？人それぞれ歯の間の隙間の大きさが異なるため、歯科医院や薬局を直接訪れて毛のサイズを比較した後に使用するのが良いです。

 

 

 

フロスを使用する際は、まず約50cmの長さに切ります。

糸の両端を中指に巻きつけてください。

その後、親指と人差し指を使って引っ張るように歯と歯の間を鋸のように磨いてください。

 

鏡を見ながら適切な力と方向を保ちつつ慎重に管理することが良いです。