看奧運看得眼睛模糊嗎？……眼睛疲勞只會越來越累，該怎麼舒緩呢？

短暫閉上眼睛

讓眼睛放鬆的簡單方法是阻擋光線。當眼睛感到疲勞時，坐著或躺著，閉上眼睛幾分鐘，專注於呼吸。平靜的呼吸可以放鬆臉部肌肉，閉上眼睛也能減輕眼睛的疲勞。

用手掌包裹眼球

如果用溫暖的手包裹眼睛，視神經會變得穩定，同時也能阻擋光線。首先，坐得舒服，搓揉手掌使其變暖，然後用溫暖的手掌包裹眼球。手指應放在額頭一側，手掌下方則放在顴骨一側。

熱敷或冷敷=

可以用涼爽或溫暖的熱敷來放鬆眼肌並減輕緊張。將乾淨的布或毛巾浸泡在冷水或熱水中，然後放在眼睛上幾分鐘。溫熱具有舒緩效果，冷敷則有助於減少發炎和眼睛腫脹。

保護眼睛免受藍光傷害

為了阻擋引起眼睛疲勞的數位設備光線，可以使用藍光阻擋眼鏡。或者也可以調整螢幕設定，改變螢幕亮度和亮度水平。減少螢幕使用時間是減少眼睛疲勞的好方法。

使用「20-20-20」規則=

為了減少眼睛疲勞和乾眼症的風險，請記住「20-20-20」規則。每使用螢幕20分鐘後，凝視約20英尺（約6米）遠的地方20秒。這有助於放鬆眼睛並提供休息。

螢幕（或椅子）調整=

美國驗光協會建議坐姿使電腦螢幕的上方位於眼睛水平線或略低於眼睛。電腦螢幕與眼睛的距離最好約為25英寸（約64公分）。