Bạn mỏi mắt vì xem Olympic à?...Chỉ thêm mệt mỏi mắt thôi, làm thế nào để giảm bớt?

Nhắm mắt lại trong chốc lát

Cách đơn giản để làm dịu mắt là chặn ánh sáng. Khi mắt mệt mỏi, hãy ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt trong vài phút và tập trung vào hơi thở. Hơi thở đều đặn giúp thư giãn các cơ mặt và nhắm mắt lại để giảm mệt mỏi mắt.

Ôm lấy mắt bằng lòng bàn tay

Nếu bạn ôm lấy mắt bằng bàn tay ấm áp, dây thần kinh thị giác sẽ được ổn định đồng thời có thể chặn ánh sáng. Trước tiên, ngồi thoải mái, xoa lòng bàn tay để làm ấm tay. Sau đó, dùng lòng bàn tay ấm áp bao phủ lấy nhãn cầu. Các ngón tay nên đặt về phía trán, phần lòng bàn tay đặt gần xương gò má.

Chườm ấm hoặc chườm lạnh

Bạn có thể thư giãn cơ mắt và giảm căng thẳng bằng cách chườm ấm hoặc mát. Nhúng khăn sạch hoặc khăn mặt vào nước lạnh hoặc ấm rồi đặt lên mắt trong vài phút. Nhiệt độ ấm có tác dụng làm dịu, trong khi nhiệt độ lạnh giúp giảm viêm và sưng tấy quanh mắt.

Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Bạn có thể sử dụng kính chống ánh sáng xanh để ngăn chặn ánh sáng từ thiết bị kỹ thuật số gây mỏi mắt. Hoặc bạn có thể điều chỉnh cài đặt màn hình để thay đổi độ sáng và mức độ chiếu sáng. Một cách tốt để giảm mỏi mắt là giảm thời gian sử dụng màn hình.

Sử dụng quy tắc '20-20-20'

Nhớ quy tắc '20-20-20' để giảm nguy cơ mỏi mắt và khô mắt. Sau 20 phút sử dụng màn hình, nhìn vào một điểm cách khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Điều này giúp làm dịu mắt và thư giãn.

Điều chỉnh màn hình (hoặc ghế)

Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên ngồi sao cho phần trên của máy tính nằm ngang hoặc thấp hơn chút so với tầm mắt. Màn hình máy tính nên cách mắt khoảng 25 inch (khoảng 64cm).