Vous êtes fatigué à force de regarder les Jeux Olympiques ?... La fatigue oculaire ne fait qu'augmenter, comment la soulager ?

Fermer brièvement les yeux

Une méthode simple pour détendre les yeux consiste à bloquer la lumière. Lorsque les yeux sont fatigués, il suffit de s'asseoir ou de s'allonger, de fermer les yeux pendant quelques minutes et de se concentrer sur sa respiration. Une respiration calme détend les muscles du visage et fermer les yeux peut réduire la fatigue oculaire.

Enveloppant l'œil avec la paume de la main

Si vous enveloppez les yeux avec des mains chaudes, le nerf optique se stabilise tout en bloquant la lumière. Tout d'abord, asseyez-vous confortablement, frottez vos paumes pour les réchauffer, puis réchauffez vos mains. Enveloppez les yeux avec les paumes chaudes. Les doigts doivent être placés du côté du front, et la partie inférieure des paumes doit reposer sur la pommette.

Compresses chaudes ou froides

Vous pouvez également détendre les muscles oculaires et réduire la tension en appliquant une compresse fraîche ou chaude. Imbibez un linge propre ou une serviette d'eau froide ou chaude, puis placez-le sur vos yeux pendant quelques minutes. La chaleur a un effet apaisant, tandis que le froid aide à réduire l'inflammation et le gonflement des yeux.

Protéger les yeux de la lumière bleue

Vous pouvez utiliser des lunettes de protection contre la lumière bleue pour bloquer la lumière des appareils numériques qui provoque la fatigue oculaire. Sinon, vous pouvez ajuster les paramètres de l'écran pour modifier la luminosité et le niveau de contraste. Une bonne méthode pour réduire la fatigue oculaire est de diminuer le temps passé devant l'écran.

Utiliser la règle '20-20-20' =

Pour réduire la fatigue oculaire et le risque de sécheresse oculaire, souvenez-vous de la règle des '20-20-20'. Après 20 minutes d'utilisation d'écran, regardez pendant 20 secondes un objet situé à environ 6 mètres (20 pieds). Cela détend les yeux et favorise la relaxation.

Réglage de l'écran (ou de la chaise)

L'American Optometric Association recommande de s'asseoir de manière à ce que la partie supérieure de l'ordinateur soit au niveau des yeux ou légèrement en dessous. Il est conseillé que l'écran de l'ordinateur soit à environ 25 pouces (environ 64 cm) des yeux.