Lelah menonton Olimpiade?... Mata semakin lelah, bagaimana agar merasa lebih segar?

Menutup mata sebentar

Cara sederhana untuk membuat mata nyaman adalah dengan menutup mata dari cahaya. Ketika mata lelah, duduk atau berbaring dan tutup mata selama beberapa menit sambil fokus pada pernapasan. Pernapasan yang tenang dapat melemaskan otot-otot wajah dan menutup mata dapat mengurangi kelelahan mata.

Membungkus bola mata dengan telapak tangan

Jika mata dibungkus dengan tangan yang hangat, saraf mata akan menjadi stabil sekaligus cahaya dapat diblokir. Pertama, duduk dengan nyaman dan gosok telapak tangan hingga hangat. Kemudian, bungkus mata dengan telapak tangan yang hangat. Jari harus ditempatkan di bagian dahi, dan bagian bawah telapak tangan harus berada di tulang pipi.

Kompres hangat atau dingin=

Anda juga dapat merilekskan otot mata dan mengurangi ketegangan dengan kompres dingin atau hangat. Celupkan kain bersih atau handuk ke dalam air dingin atau hangat, lalu letakkan di atas mata selama beberapa menit. Suhu hangat memiliki efek menenangkan, sedangkan dingin dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada mata.

Melindungi mata dari cahaya biru

Anda dapat menggunakan kacamata penangkal cahaya biru untuk menghalangi cahaya dari perangkat digital yang menyebabkan kelelahan mata. Atau, Anda juga bisa menyesuaikan pengaturan layar untuk mengubah tingkat kecerahan dan pencahayaan. Cara yang baik untuk mengurangi kelelahan mata adalah dengan mengurangi waktu penggunaan layar.

Menggunakan aturan '20-20-20'

Ingat aturan '20-20-20' untuk mengurangi kelelahan mata dan risiko mata kering. Setelah 20 menit menggunakan layar, pandanglah ke tempat yang sekitar 6 meter jauhnya selama 20 detik. Ini membantu menenangkan mata dan memberi istirahat.

Pengaturan layar (atau kursi)

Asosiasi Optometri Amerika menyarankan agar posisi bagian atas komputer berada sejajar dengan tingkat mata atau sedikit di bawahnya. Monitor komputer sebaiknya berjarak sekitar 25 inci (sekitar 64 cm) dari mata.