为了看奥运会而眼睛疲劳吗？……眼睛的疲劳只会越来越重，怎么才能缓解呢？

闭上眼睛片刻

让眼睛放松的简单方法是阻挡光线。当眼睛疲劳时，坐下或躺下，闭上眼睛几分钟，专注于呼吸。平静的呼吸可以放松面部肌肉，闭上眼睛也能减轻眼睛的疲劳。

用手掌包裹眼球

如果用温暖的手包裹眼睛，视神经会变得稳定，同时也能阻挡光线。首先，坐得舒服一些，搓热手掌，然后用温暖的手掌包裹眼球。手指应放在额头一侧，手掌下部应放在颧骨一侧。

热敷或冷敷=

可以通过凉爽或温暖的敷料放松眼部肌肉，减轻紧张。用干净的布或毛巾蘸冷水或热水后，放在眼睛上几分钟。温热具有镇静效果，冷敷则有减轻炎症和眼睛肿胀的作用。

保护眼睛免受蓝光伤害

可以使用阻挡蓝光的眼镜来防止数字设备发出的光引起眼睛疲劳。或者也可以调整屏幕设置，改变屏幕亮度和亮度水平。减少屏幕使用时间是减轻眼睛疲劳的好方法。

使用“20-20-20”规则=

为了减少眼睛疲劳和干眼症的风险，记住“20-20-20”规则。即每使用屏幕20分钟后，望向大约20英尺（约6米）远的地方20秒。这可以让眼睛放松，帮助休息。

调整屏幕（或椅子）=

美国验光协会建议坐姿应使电脑屏幕的上部位于视线水平或略低于眼睛。电脑显示器与眼睛的距离最好约为25英寸（约64厘米）。