Se sei stanco a guardare le Olimpiadi... i affaticamenti agli occhi continuano ad aumentare, come si può alleviare?

Chiudo gli occhi per un momento

Un modo semplice per rilassare gli occhi è bloccare la luce. Quando gli occhi sono affaticati, si può sedersi o sdraiarsi e chiudere gli occhi per alcuni minuti, concentrandosi sulla respirazione. Una respirazione calma rilassa i muscoli del viso e chiudere gli occhi può ridurre la stanchezza degli occhi.

Avvolgere l'occhio con il palmo della mano

Se si avvolge gli occhi con mani calde, si può stabilizzare il nervo ottico e allo stesso tempo bloccare la luce. Prima di tutto, siediti comodamente, sfrega i palmi delle mani per riscaldarli. Poi, avvolgi gli occhi con i palmi caldi. Le dita devono essere posizionate verso la fronte, mentre la parte inferiore dei palmi dovrebbe essere vicino agli zigomi.

Impacchi caldi o freddi=

Puoi rilassare i muscoli degli occhi e ridurre la tensione con impacchi caldi o freddi. Immergi un panno pulito o un asciugamano in acqua fredda o calda e posizionalo sugli occhi per alcuni minuti. Il calore ha un effetto calmante, mentre il freddo aiuta a ridurre l'infiammazione e il gonfiore degli occhi.

Protegge gli occhi dalla luce blu

Puoi usare occhiali con filtro per la luce blu per bloccare la luce dei dispositivi digitali che causa affaticamento degli occhi. Oppure puoi regolare le impostazioni dello schermo per modificare la luminosità e il livello di illuminazione. Un buon modo per ridurre l'affaticamento degli occhi è ridurre il tempo di utilizzo dello schermo.

Utilizza la regola '20-20-20'

Ricorda la regola '20-20-20' per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi e secchezza oculare. Dopo 20 minuti di utilizzo dello schermo, guarda per 20 secondi un punto a circa 6 metri di distanza. Questo aiuta a rilassare gli occhi e a favorire il riposo.

Regolazione dello schermo (o della sedia)

L'American Optometric Association raccomanda di sedersi in modo che la parte superiore del computer sia all'altezza degli occhi o leggermente più in basso. È consigliabile che il monitor del computer sia a circa 25 pollici (circa 64 cm) dagli occhi.